Hogyan Burn Fat & Izomépítés Teens

Aligha titok, hogy az amerikai étrend áll, több , mint a megszabott 30 százalék zsírt szerint az American Heart Association . Tinédzserek különösen érzékenyek a túlsúly miatt rengeteg egészségtelen ételek kapható gépek az iskolában, a videojátékok és az a könnyedség, amellyel meg tudjuk rendelni valamit az interneten , anélkül, hogy mozdult a kanapéról . Ezen kívül , sok tizenéves megszállottan a testkép és bármit megtennének , hogy zsírt éget , és az izomépítés. Sajnos , mennek róla egy nagyon egészségtelen módon, és a végén ugrás a zenészek kocsija a hóbort táplálkozás és a zsír -csökkentő élelmiszer terveket. Táplálkozás és a zsír , és a magukat nem a problémát . Ez nem tudjuk, hogyan lehet integrálni a kettőt. Itt a kipróbált és igaz módon a tizenévesek , hogy zsírt éget , és az izomépítés. Utasítások
1

keresse fel orvosát egy teljes fizikai . Fontos tudni, hogy az állapotát a egészségre , mielőtt elkezdi bármilyen diéta és a testmozgás programban.
2

reális célokat . Meg kell tudni, hogy pontosan hol van ahhoz, hogy tudja, hová megy . Célja, hogy veszíteni nem több , mint 2 fontot hetente . Mást, mint hogy széles körben tekintik egészségtelen . Ha már tudja, hogy mennyi súlyt kell veszíteni , itt az ideje, átalakítása a kamra , ha azt szeretné , hogy zsírt éget , és az izomépítés.
3

Ne egyen zsíros , zsíros kaját , mint a pizza . Korlátozza a zsír 3 teáskanál naponta. Ha úgy tetszik , akkor összesen 3 evőkanál zsírszegény öntettel . Állítsa meg a késő esti nassolás . Csökkentse ezeket a különleges alkalmakra . A korlátokat szabnak a zsírbevitel , akkor automatikusan elkezdi a testzsír . De csökken súlya gyorsan nem minden, amit akarsz . Azt akarod, hogy az izomépítés, és szeretné csinálni healthfully .
4.

gyakorlat . Semmi sem épít izom jobb, mint a súly - edzés . A legjobb módja annak , hogy végre egy súly - ellenállás képzési program célja, hogy csatlakozzon egy tornaterem . Csatlakoznak a tornaterem ad szerkezete és sokféle gépek közül lehet választani . Sok olcsó edzőtermek által üzemeltetett valamennyi helyi önkormányzattól . Miután csatlakozott egy edzőterem , itt az ideje, hogy végre következetes edzés .
5

Legyen következetes . A tornaterem részvétel nem lehet kevesebb, mint négy alkalommal hetente. Az edzésnek tartalmaznia kell 45 perc kardiovaszkuláris edzés a futópadon . Indítsa el sétálni nagyon gyors ütemben ( mondjuk sebességgel szinten 4,5 ), mielőtt próbál futtatni . Tegye a lejtőn a 6.0 . Aerobic , hogy éget zsírt . Bele súlyzókkal és áramkör képzés a rutin . Kezdetben , az a legjobb , hogy kérje a személyi edző , hogy mutassa meg , hogyan kell használni a berendezést , így nem okozott kárt magad. Elindul az alacsony súly és fokozatosan növeli őket, ha megtalálja a feladat könnyű végrehajtani. Ez általában akkor fordul elő kéthetente. Ne feledje, hogy szeretné , hogy folyamatosan kihívást jelent az izmokat. A hang a quadok , használja a combfeszítő gép . A tricepsz , használja a karját kiterjesztés gép ; vagy combhajlítók , használja a lábtoló ; A külső és belső comb , használja a abductor és közelítő . Követve a felsorolt ​​javaslatok , mint a jó étrend és a testmozgás , 30 napon belül , akkor látni, milyen egyszerű , hogy zsírt égessen , és az izomépítés.