Hogyan Loose 10 font, 4 hét

Ha sok extra zsír a keret, ez határozottan lehetséges, hogy elveszti £ 10 négy hét . Ez átlagosan alig több mint egy veszteség két fontot hetente , ami általában a biztonságos cél . A testmozgás és enni jobb , és egy hónap alatt , 10- a felesleges kilók is történelem. Utasítások
1

Fogyasszon 4-6 kisebb étkezés naponta , és nem a három nagy étkezés . Ez segíti a test az emésztést , és megtartja az anyagcsere fel . Ügyeljen arra, hogy fogyaszt megfelelő mennyiségű fehérjét , a friss gyümölcsök és zöldségek a diéta . Csökkentse a cukor mennyiségét az étrendben . Csökkentse a szénhidrát teljes , beleértve a keményítőt , amely formájában érkezik az egészséges teljes kiőrlésű gabonák.
2

Igyál sok vizet a nap folyamán , amikor szomjúságérzés . Ne nyúljon az üdítők , vagy akár gyümölcslé, mivel ezek tele van cukorral .
3

Részvétel edzés 1-3 alkalommal hetente . Végezze erősítő edzés gyakorlatok minden nagyobb izomcsoportot során egy hét , beleértve a has , a mellkas és a lábak .
4

Vegyen részt a szív-és érrendszeri intervallum edzés heti hat napon , legalább 20 percig egy időben . Fuss egy percig , séta egy perc , fuss egy perc , és így tovább, amíg már elkészült 20 perces időközönként.