Csökkentése Belly diéta

Hasa zsír nem csak rontani a testkép . Hasa zsír , különösen az a fajta mélyen úgynevezett zsigeri zsírok (ők kerületi hasi szervek ) adhat okot, hogy számos egészségügyi probléma --- szív-és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség , a mellrák , sőt a demencia . Csökkentése hasa méretét elengedhetetlen a jó egészséghez , nem csak a hiúság küldetést. Ha csökkenti a hasa méretét úgy tűnik, mint egy ijesztő feladat , itt van néhány jó hír . Tudod valójában megnyirbál hasa zsír a megfelelő fajta ételt . Itt van, hogyan lehet enni az utat egy trimmer övvonal . Az egyszeresen telítetlen zsírok ( MUFA )

Mik MUFA és miért vannak olyan hatékony ebben a hasa zsír kampányt ? MUFA egy csoport egészséges zsírok , amelyek jó szív egészségének , és a zsír - Busters is. Tanulmányok szerint a tudósok által végzett , a Reina Sofia University Hospital Spanyolországban , túlsúlyos emberek helyezni a telítetlen zsírok étrend megakadályozta felhalmozódása a hasa zsír nélkül is további feladat . Ez a felfedezés az alapja a népszerű lapos has diéta , ahol a MUFA szerepelnek minden étkezés , és a hívei hangsúlyozta, hogy a titok , hogy a diéta sikerét .

Milyen ételek tartalmaznak MUFA ? Rengeteg --- olajbogyó , avokádó , dió, bab , magvak , csokoládé , szója, lenmag és egészséges olajok, mint az olíva-és a napraforgó olaj. Mi ad nekik annyi erő , hogy lezárjuk hasa zsír ? A kutatók rámutatnak, hogy MUFA irányítani jóllakottság , így úgy érzi, teljes hosszabb , így a vágás le a felesleges kalória bevitelt . A boldog eredmények ? A trimmer derék .
Konjugált linolsav (CLA)

CLA egyfajta telítetlen zsír található a hús-és tejipari termékek, amelyek segítenek elveszíti a hasi zsír. Szerint Mark Stengler Természettudományi orvos gyógyító terápiák , " CLA segíti a glükóz bejutni izomsejtbe hatékonyabban , így megakadályozza a glükóz alakítják át a zsír . " Így megy előre, és élvezze a pulyka, csirke , krémsajt , joghurt , kávé tejszínnel --- elveszíti hasa zsír lehet elég élelmiszer kört.
Teljes gabona

közé tartoznak a különböző teljes kiőrlésű gabona a diéta harcolni flab . Dr. Weil , az egészségügyi guru idézett a Penn State tanulmányt, amely azt sugallja, hogy a teljes kiőrlésű gabonák segíthet fogyókúrázók csökken hasa zsír , miközben javítja a jó koleszterin szintjét. Kapcsolja ki, egyszerű és finomított szénhidrátok és cseréld ki a teljes kiőrlésű gabonák . A választék széles, és számos kreatív módon, hogy azok finom . Ilyenek például az árpa, a zab, barna rizs , bolgár , lencse , köles , tönköly , teljes kiőrlésű gabona és a quinoa .
Antocianinok

Lehet, hogy egy hosszú névvel , de arra utal, hogy a színes pigment található gyümölcsök és zöldségek, amelyek tele erős antioxidánsok és a zsír - mellszobor hatalom. Ezt az állítást támasztja alá egy új japán tanulmány --- antocianinok jelentős potencia ellen zsírsejtek , és lehet használni megelőzésére súlygyarapodás.

Együtt antocianinok, gyümölcsök és zöldségek gazdagok fitonutriensek és rost. Fiber kötődik más élelmiszerek , és segít , hogy készítsen kalóriát ki a test lassítja az emésztés --- így a jóllakottság érzését . Célja legalább 5 gramm rostot minden étkezés.