Hogyan veszítsünk el Fat és Gain Muscle keresztül Fogyókúra

A fizikai átalakulás az emberek általában leginkább szeretné, hogy egyszerre izomépítés , és veszít zsír . Pedig ez egy nagyon nehéz dolog elérni; segítsége nélkül egy kiváló genetikai kód vagy teljesítményfokozó szerek , akkor úgy tűnik, szinte lehetetlen, hogy az izomépítés, és a testzsír ugyanabban az időben . Az egyetlen dolog, ami biztos, hogy nem tudja elérni a tökéletes test nélkül a megfelelő diéta. Mielőtt találja magát megragadt egy monoton edzés ciklust , hogy a hozamok alig vagy egyáltalán nem eredmény , olvassa el ezt a cikket , hogy kiegészítse a terveket. Utasítások
Diet , gróf kalória , dolgozzanak ki, Rest
1

Kövesse a diéta , amely magas fehérje-és alacsony zsírtartalmú. Fontos, hogy érintse meg a természetes energiaforrások . Élelmiszerek, mint a zöldségek , bogyós gyümölcsök, a lazac, a tea, sovány fehérjék és sok narancs és az alma tudja tartani a természetes energia áramlik az egész testben . Alacsony zsírtartalmú joghurt zabpehely , méz és oldalsó banán teszi a nagyhatalom reggeli vagy uzsonna . Csirkemell , párolt zöldségekkel , szeletelt paradicsom tonhal vagy lazac minden egészséges vacsora elemeket. Tervezze meg az egészséges táplálkozás , és ragaszkodni hozzá az egész edzés tervet.
2

Kísérje figyelemmel a kalóriabevitel , hogy a cél egyszerűen az , hogy a testzsír , és átveheti az izomtömeg , vagy hogy masszív izomnövekedéshez és növelik a test méretét. Olimpiai bajnok Michael Phelps azt mondta, hogy többet eszik, mint 10.000 kalóriát junk food egy nap. A kivételes alakja azt állítja, annak köszönhető, hogy a kalória is éget . A diéta, hogy a magas fehérje- , és alapja a fogyasztás bio élelmiszerek magas esszenciális vitaminokat , de alacsony szénhidráttartalmú ki tudja egészíteni a edzés rend létfontosságú energia nélkül zsíros szénhidrátok . Az is nagyon fontos, hogy kalóriát éget minden nap, de amíg tart fenn , hogy az étrend magas fehérje-és alacsony zsírtartalmú , nem kötelező, hogy éget több kalóriát, mint amennyit vesz fel , mert még mindig próbálják izmot . Sőt, ha kibír egy étrend, amely csak azokat az élelmiszereket felsorolt ​​1. lépés ( kombinálva egy jó edzés séma) , még akkor is fogyaszt túlzott mennyiségű kalóriát amúgy is így teljesen létfontosságú tápanyagokat.

3

Értsd meg, hogy a munka el is ugyanolyan fontos, mint a diéta. Akkor is, ha nem nyomon követni a kalóriabevitel , és hány kalóriát éget , fenntartása következetes edzés ütemtervet létfontosságú formázó test a kívánt formát. Szív-és érrendszeri edzés , valamint a lean- izom gyakorlatok bevonásával 15-25 ismétlés minden testrészét , biztosítani fogja, hogy az összes tápanyagot ha lenyelik a jó célra használjuk fel az izomnövekedést.
4

Hozd a többit. Amikor az izmok vágják , akkor időre van szüksége a felüdülést . Pihenés és a fehérje az egyetlen tényező , amely segíthet ebben . Ne feledje, hogy a több fehérjét eszel , annál kevésbé fájó lesz az a program, és a gyorsabb a tested fog gyógyulni . Mint általában, testépítők esznek 2 g fehérje naponta minden font súlyúak . Akkor nem kell , hogy ebben a sok fehérjét , ha az edzés terv nagyon intenzív. Az izomtömeg és a zsír veszteség teljesen rajtad múlik , és mennyire fegyelmezett hajlandó legyen . Tartsa be a tervet készíteni az Ön számára, és meg kell kezdeni látni nyereség az első 3 hét.