Speciális Fogyás programok különböző típusú szervezet

Mi tényleg nem egyforma , amikor a diéta. Amikor megpróbálja , hogy lefogy, fontos, hogy megértsük a testalkata , hogy személyre szabott a program alkalmas arra , hogy Ön különleges igényeit. Határozza meg a testalkata , nulla , mi működik , és átvegye az irányítást a rendelkezésre álló források az Ön számára. Somatotypes

szomatotípus rendszer osztályozza a testet három típus szerint csontozat , izomzat teljes , és a zsírtartalma . Mindenki kombinációja a három típus, de a legtöbb esetben az egyik típus sokkal kifejezettebb, mint a test típus others.Ectomorphic jellemzi hosszú, vékony izmok , egy kis csont szerkezete , és hajlamosak kevés testzsír. Endomorphic test típusok zömök , nagy csontok , rengeteg izom , és általában tárolja a felesleges testzsír . Mezomorf test típus tekinthető természetes sportolók ; Ezek nagy csontozat , izmos , és viszonylag alacsony testzsír .
ektomorf Diet

Ectomorphs egy nehéz időszak gyarapodik. Ectomorphs ritkán többet kell tenniük, mint a kivágott haszontalan élelmiszerek, mint a szóda , sport italok és édességek . Ha ezek a beállítások nincsenek hatással a testzsír szintjét , beszéljen egy egészségügyi szakember , hogy kizárják alapvető kérdéseket , mint például a pajzsmirigy probléma .
Mezomorf Diet

Mesomorphs egyszerűen csökkentik a teljes kalória elveszíteni extra súlyt ; különösen, ha együtt mérsékelt testmozgás.
endomorf Diet

Ha Ön endomorf nem elég arra, hogy kisebb életmódbeli módosításokat. A diéta kell szigorú , és azt, hogy az egyik, hogy meg tud élni . Mert a szervezet hajlamos zsír tárolására , távolítsa el a zsírt az étrendünkből megvásárlásával csak a leanest húsdarabok és eltávolítja a felesleges , sütni, civakodás , vagy a grill ; Sosem megsütjük .

esznek szénhidrátok , melyek magas rosttartalmú , mert ez segít abban, hogy úgy érzi, teljes hosszabb és javítja az emésztést . Egyen 5-6 kis és közepes étkezés helyett három hosszú is. Ez biztosítja, hogy nem , hogy túlságosan éhes , és szétterjed kalóriát, így a szervezet használhatja a tápanyagokat energia tárolása helyett őket zsír.
Fitness

Mind ectomorphs és mesomorphs fogja találni, hogy minden rendszeres testmozgás elég lesz ahhoz , hogy éget annyi kalóriát , hogy távolítsa el a felesleges kiló. Endomorphs nem olyan szerencsés. Endomorphs rengeteg természetes izom , de ez nem jelenti azt, hogy a súlyemelés ki kell hagyni , ez nem jelenti azt, hogy a súlyzós edzés kell, hogy adott . Magasabb ismétlés kell használni ( 12-15 ) minimális többi gyakorlatok között . Circuit képzés, amely egyesíti a súlyzós edzés a szív-és érrendszeri kondicionálás egy jó lehetőség . Aerob testmozgás nem lehetőség endomorphs ; ez egy szükséges . Kezdje aerob testmozgás 20 percig , 3 nap egy héten , és fokozatosan növeli a képzési idő és /vagy napok szerint személyes needs.Because testmozgás endomorf egy életen át tartó folyamat , a lehető legtöbb fajta, mint lehet tartani fitness szórakoztató. Használja minden darab tornatermi berendezések, mint például evezősök , lépcső Lépő- , kerékpár-és , csatlakozzon aerobic órák , spinning órák , vagy a tánc osztályok.