Fogyás az Apple Alak

Az emberek, akik egy alma alakú hajlamosak folytatni a legtöbb súlyt körül derék és midsection a test. Szerint Dr. Laurence Sperling of Preventive Cardiology az Emory Klinika Atlanta, az ilyen típusú test alakja is elhelyezheti a szíve nagy kockázatot . Vannak olyan lépéseket lehet tenni , hogy lefogy, ha egy alma alakú , így csökkentheti a kapcsolódó egészségügyi kockázatok . Mi okozza az Apple Alak

szerint Nancy Snyderman , MD , a magas tesztoszteron szint a szervezetben vezet testzsír tárolják és környékén a hasi területen . Mivel a tesztoszteron az oka , ez az, amiért olyan sok ember van sör hasa . A nők is szenvednek a magas tesztoszteron szint a szervezetben , ami az alma alakú is . A kövér is kap tárolt körül a vese , a máj , a szív és a belek .
Egészségügyi kockázatok az Apple Alak

miatt az is, hogy a zsír tárolja egy alma alakú test, a létfontosságú szervek funkcióit kerülnek veszélybe. Szerint Snyderman , ez ahhoz vezethet , hogy több különböző egészségügyi komplikációk. Ezek az egészségügyi kockázatok közé tartozik a szívbetegség, a magas vérnyomás , a cukorbetegség és bizonyos rákbetegségek . Annak ellenőrzésére, hogy az a veszély fenyegeti , az intézkedés a kerülete a derekát. Ha a mérési körül a derék hüvelyk kevesebb, mint a fele a magasság inch akkor nem forog veszélyben. Mérések rendszeresen ellenőrizni kell , hogy értékelje a kockázatot.
Fogyás terv

Egy tanulmány szerint a Journal of the American Medical Association , vezető kutató David Ludwig felfedezte, hogy az alacsony glikémiás étrend a legkedvezőbb abban alma alakú embereknek a fogyásban . Egy példa az alacsony glikémiás étrend a mediterrán étrend . Az alacsony glikémiás étrend összpontosít kevesebb szénhidrátot , és több egészséges olajok, magvak és diófélék . Ez a fajta diéta lényege az egészséges olajok, mint az olívaolaj , sok gyümölcsöt , zöldséget , teljes kiőrlésű gabona , dió és a bab . Dolgok, mint a fehér rizs, fehér kenyér , előkészített gabona , sütemény, keksz és a cukorral teli élelmiszerek , amelyek nem részei az alacsony glikémiás étrendet . A Ludwig tanulmányban , alma alakú fogyókúrázók átlagosan egy 13 kilós veszteség hat hónapon belül az alacsony glikémiás étrendet .

Bella online ( lásd a forrásokat) egy glikémiás indexe listát azokról az élelmiszerekről . A lista alapján a kutatás a két tanácsadó a Stanford Center for Research Betegségmegelőzési , Arianna Carughi , Ph.D. , CNS és Gene Spiller , Ph.D. , C.N.S. A lista bontva "Go" és a " Nem" oszlopot , a " Go" oszlopot tartalmazó élelmiszerek alacsony glikémiás index. A " Go" oszlopban az, amit meg kell enni , ha azt szeretné , hogy az alacsony glikémiás diéta alma alakú fogyás .