Egészség és a Betegség
Vannak, akik úgy találják, hogy még enni a műtét után , de mások úgy, hogy azok korlátozzák . Néhány gyakori korlátozások előfordulhat -e olyan húst meg kell vágni a kést és a villát , fehér hús csirke vagy pulyka , és a tenger gyümölcsei , amely túlságosan száraz vagy gumiszerű . Ezek nagyobb valószínűséggel elakad a zenekar , mint a darált húst, sötét hús baromfi és gyengéd a tenger gyümölcsei .
Tésztás , puha kenyér , mint a zsemle , fehér kenyér, muffin , bagel és pizza nagyobb valószínűséggel elakad a zenekar . Stick ropogós , ropogós kenyér, mint a jól pirított kenyér, pita chips , bagel chips , ropi , és a kekszet. Kerülje a popcorn .
Gyümölcsök és zöldségek finom , de ne kemény , rágós részek, mint a spárga szárát vagy a fehér membránok citrusfélék . Kerülje a szárított gyümölcsök .
Raguk és levesek egy jó választás, különösen az elején a testsúlycsökkentő programot .
Alacsony zsírtartalmú fűszerek, mint a BBQ szósz , ketchup és mustár , hogy kenje a száraz élelmiszerek.
Vegye apró falatok és rágni minden falatot alaposan. Meg kell giccses , mielőtt lenyeli .
Új élelmiszerek a diéta lassan , hogy biztosan tudja elviselni őket .
Esznek fehérjetartalmú ételek először győződjön meg róla, hogy sok fehérje . Mert akkor nem lesz képes enni sokat , kivéve a szénhidrátok töltőanyag .
Kerülje a túlevés. Overeating okozhat a tasakot által létrehozott zenekar , hogy nyúlik , és hányást okozhat. Ez is okozhat a zenekar , hogy csúszik , műtéti beavatkozást igénylő javításokat .
Olvasni élelmiszerek címkéin figyelmesen , hogy megbizonyosodjon arról , hogy nem fogyaszt üres kalória .
Ne fosztja meg magát . Egy kis harapás , vagy két külön kezeli segít kivédeni a sóvárgást , hogy a vezető a mértéktelen evés . Engedd meg magadnak egy különleges kezelésére hetente egyszer.
Eat mindfully . Állítsa be a táblázatot , üljön le a család és összpontosítani élvezi az étkezést. Nem eszik a tévé előtt , vagy az asztalon , miközben dolgozik .
Még enni out. Csak kérni egy doboz az étel , és azonnal tegye az étel, amit nem eszik meg a szem elől . Vidd haza , és élvezze azt egy étkezés .
Kérdezd meg a pincér , ha lehet egy gyermek részét, vagy egy vezető részét , mindkettő kisebb.
Ne egyél sült ételek .
Exercise
kezdődik lassan. Kezdje 10 és 15 perc mozgás két vagy három alkalommal egy héten, és növeli , ahogy jól érzi magát .
Gyakorlatokat végezni a vízben jó, mert a víz segít támogatja a testsúly, az ízületek nem tapasztal annyi hatása és kapsz hozzá előnyös az ellenállást a víz . Úszás, séta a vízben vagy enyhe vízi aerobic mind jó választás .
Ha a térd , csípő , láb és a boka tudja kezelni , növeli a gyaloglás . Megtalálják a módját, hogy adjunk több lépést a nap. Használjon lépésszámláló , mert így mérni ezt .
Sok jó alacsony hatást fitness szalagok , köztük lehet nem ül. Ezek egy jó módja annak , hogy a gyakorlat otthon.
Próbálja jóga a rugalmasság és az erő épület .
Egyéb Tippek
Vegye ki a kiegészítőket az orvos írja elő .
Igyon legalább 48 gramm noncaloric folyadékot minden nap. Ne igyon folyadékot az étkezést , mert ez okozhatja a tasakot , hogy nyúlik .
Ivás az étkezést is okozhat az élelmiszer , hogy bővítse a tasakban okozó zenekar csúszás , amely előírja a műtét .
Kerülje a szénsavas és a koffein . A buborékok a szénsavas italok sok helyet a tasakot, és csökkenti a folyadék lehet fogyasztani . A koffein vízhajtó okoz folyadékveszteséget .
Kerülje a sorsot , mert azt is , hogy a levegőben , miközben ivott velük.
Mérje magad hetente. Ez azért fontos, hogy elkapja bármilyen súlygyarapodás elején .
Keressen egy jó szabó , hogy változtassa meg a ruhát, mint a fogyásban , így nem kell vásárolni egy új szekrény néhány hetente .
Keresse meg a ruhát , hogy titokban , és lehet beállítani, hogy a változó alakját.
Válassza ki a ruhákat a lehető legkevesebb varratok , mint lehetséges , mert könnyebb változtatni.
kerülje a teherbe legalább 24 hónapig a műtét után. Amíg a test fogyás, terhesség veszélyes lenne az Ön számára, és végzetes lehet a baba .
Csatlakozzon egy támogató csoport más emberek, akik a műtét , vagy azt tervezi , hogy van ez . Meg lehet tanulni , mint a többiek , és továbbra is támogatja a saját elhatározás .
Ha már használt élelmiszer megbirkózni az érzelmi problémák , úgy látni a terapeuta , hogy segítsen megtalálni más módon megbirkózni .
Tartsa egy ruhadarab , mint a farmer vagy sweatpants , hogy viselt az a legnehezebb , hogy emlékeztessen , hogy hol voltál , és milyen messzire jöttél . Ha elkezd nyerni , húzza ki őket , hogy emlékeztessem önöket , hogy miért volt a műtét, és mindent megtett , hogy a munka .