Egészség és a Betegség
vigyázz, mit eszel . A fogyni gyorsan, diéta ellenőrizni kell. Számolja kalóriát fogyasztanak , és marad tartományon belül ajánlott a magasság és a súly , nem eszik kevesebbet , mint 1200 kalóriát naponta. Kerüljük a feldolgozott és zsíros ételeket .
2
Tedd cardio gyakorlat , legalább egy fél órán keresztül , heti három alkalommal . Cardio az a gyakorlat, hogy megkapja a szív pumpáló és zsírt éget a leggyorsabb. Ez is remek munkát végez a tartása a szív, a tüdő és a teljes test egészséges.
3
Ne erő gyakorlati képzések heti három alkalommal , hogy összpontosítson a fő gyomor izmait . Sit up, felülések , jóga és Pilates minden hangsúly a hasi izmok . Fontos, hogy ezeket a gyakorlatokat , mert nem csak akkor éget zsírt , mint te őket, de a sovány izmokat épít is zsírt éget után is kész működik.
4
inni nyolc pohár a vizet egy nap . Amikor megpróbálja elveszíteni has súlyát , hidratálás van szükség . Anélkül elég víz a rendszerben, a zsírégető anyagcsere lelassul , és akkor nem fogyni gyorsan.
5
kap egy jó éjszakai alvás. Egy jól kipihent test funkcióit sokkal jobb, mint az egyik, hogy ütött kevesebb, mint hat óra alvás . A szervezetnek szüksége van alvás gyógyul, és megfiatalítani magát , és ez még fontosabbá válik , amikor megpróbál megszabadulni a gyomor a felesleges zsírt . Nem csak akkor fogyni gyorsabb , ha pihenni , de akkor jobban érzi magát együtt .
6
Stick a rutin. Mark gyakorolja nap a naptárban , és dolgozzanak ki azokban a napokban. Kövesse nyomon a kalória egy naplót, és próbálja belül maradni az egészséges kalória bevitel tartományban. Alkotó szokás az étrend és a testmozgás a legjobb módja annak, hogy sikeres legyen.