Leggyorsabb veszítsünk el egy Beer Belly

A közmondásos " sör hasa " a neve, hogy a gyomor , ami nagyon nagy. Bár ez nem mindig szerzett a sörfogyasztás , a sör sokszor nagy mértékben járul hozzá . A lényeg az, hogy sok felesleges kalóriát fogyasztottak , és nem égett le . Annak érdekében, hogy elveszíti a sör hasa gyorsan, néhány dolgot meg kell történni. Folyadékok

Akár sör okozta a hasa , vagy sem , a sör még mindig meg kell szüntetni a diéta , hogy elveszíti a zsír, hogy megjelent . Ez vonatkozik minden formáját, az alkohol és minden más ital , hogy a magas cukor -és kalória , mint a szóda , a feldolgozott gyümölcs gyümölcslevek, cukrozott tea és cukros kávét iszik . Használja víz az egyetlen ital helyett . Ez nincs kalória, ez segít lebontani a zsír , és azt is kiüríti a méreganyagokat a rendszer. Az Institute of Medicine azt javasolja, hogy a nők , hogy 2,7 teljes liter folyadékot naponta, és az emberek , hogy 3,7 liter összesen 80 százalékos érkező italoktól és 20 százalék az élelmiszer. Ez jön ki , hogy a kilenc 8 oz . csésze vizet és nők körülbelül 12 8 oz . cups férfiak .
Food

Felejtse el a magas kalóriatartalmú ételeket, lehet, hogy már eszik együtt a sört. Ezek a magas zsír-, kalória-és koleszterin . Ilyenek például a rántott ételek, szárnyak , sajt krumpli , nachos olvasztott sajttal és feldolgozott péksütemények . Egyen gyümölcsök, diófélék , magvak , zöldségek , sovány húsok, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és a babot. Ezek az ételek kínál minőségi kalóriát , és ők is jó fehérjeforrások , szénhidrát -, rost- és vitamin .
Gyakori étkezés

étkezési kisebb étkezés a nap folyamán , hanem két-három nagy étkezés segíthet számos módon . Ez akadályozza meg a túlevés , akkor tartsa meg elégedetten , és ez is fenntartani az energiaszintet . Legyen az étkezés az egyensúlyt a fehérje , szénhidrát és zsír , és enni minden 2-3 óra . Egy példa a kiegyensúlyozott étkezés lenne a saláta csirkemell , egy evőkanál. olívaolaj és egy darab gyümölcsöt .
Cardio

Annak érdekében, hogy elveszíti a sör hasa , akkor is kell majd égetni jelentős számú kalóriát. Részt venni valamilyen szív-és érrendszeri aktivitás minden nap , mint a futás, kerékpározás, úszás , léptető, elliptikus képzés , evezés és kötél jumping. Célja, 45 és 60 perc naponta , 3-4 napot egy héten. Tartsa intenzitása közepes vagy magas.
Súly képzés

izomépítés növelheti az anyagcserét , ami viszont több kalóriát éget , és csökkenti a sör hasa . Ne gyakorlatok , hogy a cél az összes főbb izomcsoportokat. Ilyenek például a súlyzó mellkasi prések , katonai prések , súlyzó hátsó sorokban , írásvetítő Tricep kiterjesztéseket , bicepsz fürtök és a kitöréseket .