A legjobb módja , hogy választása a biztonságos Diet Program

Valaki egyszer azt mondta, hogy tízszer nehezebb dolgozni 300 kalóriát le az edzőteremben , mint azt , hogy nem eszik meg . A több millió amerikai él az elhízás , ez egy példabeszéd érdemes retelling . Étrend hosszú története egészségtelen korlátozások és yo- yo fogyás és gyarapodás ami megválasztásában biztonságos diétás program nehéz. A legfontosabb, hogy összpontosítson a változó étkezési szokások és az egészséges életmód , nem pedig fogyókúra elveszíteni egy bizonyos számú kilót. Ez az, amire szüksége van
Notebook
Pen
diétás program irodalmi
orvoshoz
Show More utasítások
1

Írja le, táplálkozás és a programok, amelyekben érdekel . Gyűjtsd össze a szakirodalom részletezi a program irányelveket és korlátozásokat .
2

Kereszt ki minden diéta, amely magában foglalja a fogyasztása egy étel vagy ital csak . Sok diéta hóbort ebbe a kategóriába tartozik , korlátozza a bevitelt, hogy csak egy adott zöldségleves vagy gyümölcslevet a nap. Ez nem egészséges és kiegyensúlyozott tápanyagtartalmú módon, hogy lefogy .
3

Vegyünk csak egy diétás program , amely bővelkedik a gyümölcsök, zöldségek , fehérjék és az egészséges zsírok . A komplex szénhidrátok , sovány fehérjét és az egészséges zsírok , mint az Omega -3 zsírsavak létfontosságúak fenntartása energia és az egészségügy , valamint skimping rájuk eredmények potenciálisan súlyos egészségügyi problémák .
4

Circle csak a diéták , melyek étel, amit hajlandó enni , a többi az életét. Fontolja meg a képesség és hajlandóság , hogy igyon egy étkezést helyettesítő shake , soha nem eszik egy darab fehér kenyeret , vagy fizet az élelmiszer- szolgáltatás év után elvesztette a súlyát. Fenntartása fogyás egy fenntarthatóbb életmód .
5

Válassza ki a programot , amely arra ösztönzi az egészséges mennyiségű testmozgás mellett az új étrendi változtatásokat . A Mayo Clinic ragaszkodik ahhoz, hogy minden diéta programnak tartalmaznia kell a fizikai aktivitás ajánlásokat javítsák és fenntartsák a súlyvesztés.
6

Beszéljen az egészségügyi szakember . Orvosa tanácsot tudnak adni a fennmaradó diétás programok a listán , valamint megmagyarázza a megfelelő táplálkozási szinteket az Ön számára, kifejezetten az egészség megőrzéséhez és a fészer kövér . Ő ajánlhatja kiegészítők, vitaminok vagy konkrét tevékenységet , hogy segítse az Ön erőfeszítéseit .