A legjobb gyakorlatok a fogyás , a Hip - Comb területén

Fogyás tart a tervezés és az elkötelezettség . Néha annak ellenére, hogy ezek az erőfeszítések , az emberek még mindig nem fogyni egyes területein testüket. Ez különösen igaz a nők próbálják istállót súlyt a csípő és a comb , ahol a narancsbőr gyakran képez . Cellulitisz akkor történik, amikor a zsírsejtek létrejöjjön a kötőszövet alkotnak szálak szövedéke a bőr alá. Ennek eredményeként , a gödröcskék és dudorok jelennek meg a bőrön . Narancsbőr lehet különösen nehéz megszabadulni a hagyományos étrend és a testmozgás tervek . Séta /kocogás

szerint Natural Home Jogorvoslat honlapján , élénk séta vagy kocogás jó gyakorlatok , hogy segítsen csökkenteni narancsbőr építmény és fogyni a csípő és a comb . Minden alkalommal, amikor az izom szerződések során ezeket a gyakorlatokat , akkor kalóriák elégetése , és csökkenti a zsír a csípő és a comb . Tempós séta is éget 200 és 300 kalóriát óránként . Jogging éget közel 1000 kalóriát egy óra .
Kerékpározás

Az Ask The Trainer honlapja , kerékpározás is egy nagyszerű módja annak, hogy istállót a fontot , a csípő és a comb . Ön zsírégetés és az izomépítés e alapos alsótest dolgoznak ki . Bicikli is csökkentheti a vérnyomást , és épít a csontsűrűség .
Más gyakorlatokat

guggolás is egy jó gyakorlat, hogy istállót súlya a csípő és a comb . Többféle , amit tehetünk , többek között első és hátsó guggolás, hack guggolás és a súlyemelő guggolás . Guggolás nagyok a kalóriák elégetése , alakformálás a csípő , fenék, és a combok , és erősíti az alsó részére . Ennek láb erősítés, lábnyújtás , és a kitöréseket is egy nagyszerű módja annak , hogy lefogy, izomtömeget , és formálják a csípő és a comb .

Step -up is egy jó gyakorlat, hogy segítse ezeket a problémás területeket . Erősítik a segged izmok és combhajlítók . Használhatja bármilyen kemény , stabil felületet valamilyen lejtő vagy emelt szintű , mint egy lépést. Az erőteljes edzés , akkor is éget 200 és 400 kalóriát mindössze 30 perc alatt .