Hogyan lefogy Passzív

Tudod lefogyni passzív módon étkezési szokások megváltoztatása és fokozott aktivitás . Bár ez nem a legjobb módszer a fogyás a legtöbb --- mint sokan szeretnék gyors eredményeket --- ez a legegyszerűbb követni és fenntartani. Fogyás nélkül keletkezett nagyobb kalória megvonás csökkenti a kockázatot a yo- yo diéta és szakaszos túlzott engedékenység . Ez is növeli az esélyét , hogy Ön lesz fenntartani a fogyás céljait egy életen át. Ez az, amire szüksége van
Scale
Journal

Show More utasítások
Passzív Fogyás irányelvek
1 Record mindent eszik .

Record minden elfogyasztott több mint öt napig folyóiratban, köztük számított kalóriabevitel . Ez ad ön egy eszme, mit üzembe a szervezetben , és segít eldönteni, hogy mit lehet könnyen csinálni anélkül . Ez egy reveláció sok , a legtöbben nem veszik észre, hogy mennyi valójában enni egy nap .
2. A rettegett skála nélkülözhetetlen eszköz a fogyás .

Record jelenlegi súlya a naplódba . Ez a kiindulási pont segít értékelni a későbbi eredmény.
3. Számolja meg kalóriabevitel.

Add kalóriát fogyasztanak nap után 5 , és oszd 5 . Ez megadja megközelítő átlagot mit fogyasztanak a normál alapon . Ebből az átlagos lesz kivonni 300 , és a teljes egyenleg lesz az összeg kalóriát kell fogyasztani naponta fokozatos fogyás . Például , ha az elfogyasztott 10000 öt nap alatt , akkor a napi átlag 2000 . Kivonva 300 egyenlő lesz 1700 . 1700 lesz az ajánlott kalória cél. Számítva az 3500 kalóriát kell ahhoz, hogy létre £ 1 , ez az összeg 1 £ fogyás körülbelül 11 nap . Ez nem egy nagy tömeg , de ne feledje , dolgozunk felé passzív fogyás . Ha a 300 úgy tűnik, mintha túl sok korlátozást , csökkentse azt a 100 kezdetben. A különbség a tömeg most , és a tömeg 10 kilóval könnyebb , körülbelül 100 kalóriát naponta.
4 testmozgás fontos a fogyás .

Add élvezetes fizikai aktivitás . Különben fogyás , számos egészségügyi előny a gyakorlat , mint például a megnövekedett energiaszintet , kiadása szerotonin ( jó érzést keltő vegyi anyagok az agyban ), és növeli az anyagcserét. Egy egyszerű módja ennek az, hogy hozzon létre egy egyszerű gyakorlat rutin csinálni, miközben nézi a 30 perces televíziós műsor . Ha van gyerek , és az időjárás lehetővé teszi , akkor lehet, hogy a menetrend egy extra t 30 percnyi játékidő szabadban. Ez segít passzív fogyás, és segít létrehozni egy erősebb kötelék a gyerekek .
5 Adja meg a passzív diéta ideje dolgozni .

Mérjünk magát kéthavonta . Mérlegelés magad túl hamar lehet elriasztja , így terjedt ki . Ez segíteni fog maradni koncentrált fejlesztése nélkül megszállottság a testsúly . A hangsúlyt kell helyezni a jó egészség egy életen át , és nem csak arra, hogy a vékony farmer.