Hogyan juthat el Ripped Six- Pack

Mindenkinek van hat -pack abs . Sajnos , sok ember számára , a hat - csomag rejtett rétegek zsír . Ez a zsír a hasi területen vezethet betegségek , mint például a szívbetegségek , a stroke és a magas koleszterinszint. Az idősebb kapsz , annál nehezebb , hogy feltárja a szakadt hat pack rejlik alatt azok rétegek zsír . Annak ellenére, hogy a tény , a szakadt megjelenés minden bizonnyal elérhető . Jössz, hogy az egészségre , hogy próbálja ki . Utasítások
1

Ne egyen feldolgozott élelmiszerek , gyors ételek és más élelmiszerek, töltik zsírok , mint a hamburger , sült krumpli , cookie-kat , Csokit , burgonya chips és pizza .
2.

Fektesse le a sült ételek . Ehelyett többet eszik élelmiszerek, amelyek vagy a roston sült .
3

esznek természetes élelmiszerek , mint a gyümölcsök és zöldségek, valamint élelmiszerek, amelyek magas fehérje-és rost.

élelmiszerek , mint például a dió , tojás, hal, csirke és pulyka , magas a fehérje. Bran gabona , a búza és a különböző típusú bab , mint a lima -, vese- , sült bab , példák a magas rosttartalmú ételek .
4

Igyunk sok vizet , legalább nyolc 8 uncia pohár a nap .
5

Vegyen részt a szív-és érrendszeri tevékenységek, mint a futás , kerékpározás , tánc és séta . Ezek a tevékenységek segít elégetni a zsírt , hogy ül a hat -pack területen .
6

Tedd hasi gyakorlatokat , mint például a felülések, fordított felülések és felüléseket három nap hetente. Lásd a link a források részben a minta hasi gyakorlatok, amit tehetünk .

Ennek során a felülések és felüléseket , ügyeljen arra, hogy kilégzés , ahogy jön , és lélegezzük be , ahogy megy vissza a kiinduló helyzetbe . Kísérlet csinálni három 15 és 20 ismétlés sorozatonként .
7

Korlátozza a kalóriabevitelt . Körülbelül 3500 kalóriát egyenértékű egy font testzsír . Annak érdekében, hogy elveszíti a zsír a hasi területen , legyen biztos benne, hogy égő több kalóriát, mint amennyit fogyasztanak .