Hogyan szedjük Baby Steps , hogy lefogy

Ha küzd súlya problémák , nem vagytok egyedül . Szerint a National Center for Health Statistics, több mint 66 százaléka az amerikaiak több mint a 20 éves túlsúlyos, és 32 százalék szenved az elhízás . Az egyik fő oka az emberek nem a fogyás kísérlet , hogy a legtöbb , hogy egy "mindent vagy semmit " mentalitás . Amikor elmaradnak a céljaik , egyszerűen bedobja a törülközőt . Új szokásokat időt vesz igénybe , hogy tartsa . Azáltal, hogy a baba lépéseket a cél , akkor adj magadnak egy esélyt , hogy valóban változás belülről kifelé . A következő lépések segítenek elérni a fő cél . Ez az, amire szüksége van
gyümölcsök és zöldségek
víz

Show More utasítások
1

Kezdje hozzáadásával valami , hogy a diéta ahelyett, hogy valamit el . Tegyük fel, hogy két vagy három adag gyümölcsöt és zöldséget naponta , hogy amit már eszik . Ez segít kezdenek egészségesebb érzés nélkül , mintha te megfosztja magát a semmit. Tartsuk ezt legalább egy hétig , mielőtt bármilyen egyéb változásokat.
2

Igyon egy pohár vizet minden étkezés előtt , vagy snack. Ismét , ez a baba lépés segít fogadjon el egy új , egészséges szokás anélkül, hogy bármit , vagy érzés, mint te tagadja magát semmit.
3

Hagyjon egy harapás - vagy mintegy 5 százalék - - bármit eszik . Ezzel elkezdődik vágás kalóriát anélkül, éhező magad . Ha eszik 2000 kalóriát egy nap, ez mentheti meg 700 kalóriát minden héten.
4

keresése egyik módja minden nap mozogni egy kicsit több, mint máskor . Ha általában keres egy parkolóhelyet a bejárat közelében a boltban, park tovább ki a tétel . Míg sorban a bankban , nem borjú vet fel állva fel a tip- lábujjak , majd megy le újra . Squeeze a fenék minden piros lámpánál . Önnek nem kell lefutni a maratont , legalábbis nem azonnal.
5

Kezdjük helyettesíti az élelmiszerek normál módon , de ezt lépésenként . Például , ha mindig inni teljes tej , sdrop le 2 százalék. Ha ez lesz a " normális" , hogy neked, lelép az 1 százalék , és így tovább . Váltás a fehér kenyér a magasabb rost fehér kenyér váltás előtt a búza. Keresse meg az élelmiszerek, amelyek egészségesebb helyettesítők, és dolgozzon ki módszereket meg lehet változtatni lépésekben .