Módszerei Csökkentse a Fat Belly

Módszerek csökkenti a kövér has , gyakran jött le, hogy egy egyszerű kérdés , hogy kisebb életmódbeli változások . Akár keres , hogy beilleszkedjen egy régi farmert , vagy elveszíti a terhesség súlyát , számos hatékony módja, hogy vékony a has beépítésével bizonyos területekre a napi rutin . Légy aktív

nem végeznek rendszeres testmozgást , vagy ami a mozgásszegény élet hozzájárul a felesleg és a hasi súlyt . A testmozgás nagyon fontos, hogy csökkenti a kövér has . És amellett, hogy elveszítik felesleg , akkor javítja a teljes egészségét . Indításához edzés rutin , tervezi, hogy gyakorolni legalább napi 30 perc . Kezdd lassan és fokozatosan haladás kidolgozása 30-60 percet minden nap . Nagy hatást gyakorol , mint aerobik vagy futás éget zsírt és kalóriát . Eközben alapvető gyakorlatok ( felülések , Pilates , láb lift ), hang és erősíteni a has izmait . Beszéljen orvosával megkezdése előtt egy új edzésprogram.
Egészségesen étkezni

elveszíti hasa zsír nem feltétlenül jár kitart a szigorú diéta . Azonban, akkor kell, hogy egészségesebb élelmiszerek megválasztására, valamint csökkenti az étel részeket . Szerint a Motley egészségügyi és a Diet Channel , bizonyos élelmiszerek és összetevők , mint például a gyors ételek, sült ételek , a nátrium és a cukor hozzájárul a gyomor súlyát. Csökkentése a hasa zsír jár megváltoztatják az étkezési szokások és cseréje egészségtelen ételek az egészséges alternatívák. Olvassa el a táplálkozási címkét a csomagoláson vásárlás előtt élelmiszerek. Vegye figyelembe a kalória -, zsír -és cukortartalma . Stick alacsony kalóriatartalmú ételek ( kevesebb, mint 100 kalóriát ) , és válassza az alacsony zsírtartalmú termékek, mint például a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabona , csirke-és sertéshús . Továbbá , korlátozza a bevitt alkoholtartalmú italok , ami lassítja az anyagcserét, és hozzájárul a gyomor súlyát.
Limit nátrium-bevitel

Eltekintve a zsír, víz súlya adhat fontot a has és az alsó test . Szerencsére , van egy egyszerű módja annak, hogy orvosolja folyadék-visszatartás. Magas nátriumtartalmú élelmiszerek , mint például a feldolgozott vagy fagyasztott ételek eredményeznek víz súlya és a duzzanatot . Szeretet szerint ismerete, és Native jogorvoslatok , figyelembe vizelethajtó , vagy egyszerűen csak növeli a vízfogyasztás gyorsan megszabadulni a felesleges vizet a szervezetben . Igyon legalább nyolc pohár vizet egy nap. Továbbá, korlátozza a nátrium-bevitel 1500 milligramm (mg) naponta.