Hogyan Eat Oats , hogy lefogy

Fiber fontos eleme a fogyókúra . Fiber segíti az emésztést , és úgy érzi, a teljes , így nem sokat eszik. Egy élelmiszer , amely tele van rost zab . Zab létre gél a gyomorban , amely lassítja a sebességét a gyomor kiüríti az , hogy úgy érzi, teljes hosszabb . Hozzáadása szolgált vagy két zab egy egészséges étrend segíthet a fogyásban az egészséges módon . Ez az, amire szüksége van
3/4 csésze zabpelyhet vagy acél cut zab
1 1/2 vagy 2 csésze vizet vagy tejet
Fruit
bogyók
Nuts
Szerves Granola

Show More utasítások
1

zabpelyhet vagy acél vágott helyett csomag zabpehely . Kereskedelmi zabpehely van cukrot és tartósítószert hozzá , amelyek felerősítik üres kalóriák , és nincs a táplálkozás . Hengerelt zab főzni gyorsabb, mint az acél vágott zab és könnyebb rágni , de egyesek a textúra acél vágott zab .
2

Cook zabpehely vizet a tűzhelyre , forró a víz először , ezután hozzáadjuk a zab. A 3/4 csésze zabpehely , 1 1/2 csésze víz, vagy 1/2 csésze acél cut zab , 2 csésze vizet . Hengerelt zab Hat percig főzzük , míg az acél cut zab 20 percig vagy tovább főzni . Adjunk hozzá 1 /4 tk . só , ha szükséges.
3

póttag tej víz a zabpehely , ha szeretne . Ahelyett, hogy a teljes zsírtartalmú tej , használja sovány vagy szójatej . Ezek a változások a tej kevesebb kalóriát , de kínálnak sok fehérje és a kalcium . Legyen óvatos , ha főzés tejet a tűzhelyre , mert lehet égetni .
4

kiemelése zabpehely friss gyümölcs , bogyós gyümölcsök és diófélék , nem pedig a cukor hozzáadása . Sugar csak kevéssé táplálkozási előnyt , és hozzáteszi kalóriát. Gyümölcs- cukrot tartalmaz, de van is tartalmaz rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat.
5

Granola Snack a nap folyamán. Granola készült sült zab, dió és mazsola . Ez a bőséges rost és fehérje, amely töltse meg , amíg a következő étel . Csak vegye fel a természetes müzli , nem pedig a dobozos fajta a gabona folyosón - utóbbi tele van cukorral és üres kalória.