A legjobb módja , hogy Lose 15 Lbs

Sokan küzdenek a súlyuk , és bár 15 £ nem hangzik soknak , nehéz lehet elveszíteni . A trükk az , hogy a fogyás , hogy reális , de elérhető , célokat. Kalória Vágási

Az első lépés , hogy minden súlycsökkentő tervet , hogy vigyázz, mit eszel . Úgy tűnik, ez is logikus , de van több is, mint rágcsál egy répa bottal ebédidőben . Annak érdekében, hogy hízni , meg kell fogyasztani egy bizonyos mennyiségű további kalóriák . Ugyanez az érvelés megy a fogyás. Elveszíteni egy font testzsír , meg kell vágni egy bizonyos számú kalóriát ki a táplálkozás. Együtt égő a megfelelő mennyiségű kalória, fogyás következik be .

Elveszíti az egyik font, meg kell égetni mintegy 3500 a héten. Ez biztos, hogy veszít 1-3 fontot hetente , de ne feledje, hogy a legtöbb ember elveszíti egy fél kilós egy font . A nagyobb súlyt egy személy elveszti , annál nagyobb súlyt fog csökken az elején. Elveszíteni £ 1 heti munka nélkül vágnak ki, 500 kalóriát egy nap a diéta. Ha rendesen enni 2000 kalóriát egy nap, enni, 1500 , és akkor valószínűleg elveszíti körülbelül egy font egy hétre . Abban az arány , a változó étkezési szokások , de nem kap további fizikai aktivitás, akkor lesz 15 hét vagy egy kicsit több, mint három hónap , hogy elveszti £ 15 .
Égő több kalóriát

Ha egy kiló fogyás egy hét nem elég , akkor lőni két fontot hetente és elveszíti 15 kiló fele annyi idő alatt . Ha már vágni 500 kalória naponta a diéta , akkor elveszít egy újabb font egy hétre gyakorlása .

Séta egy nagyszerű gyakorlat , különösen, ha nincsenek formában . Attól függően, hogy milyen gyorsan járni , éget körülbelül 100 kalóriát mérföldet, így ha próbál írni az újabb 3500 kalóriát egy héten a vágáson 500 kalóriát egy nap a diéta , akkor kell járni öt mérföldre a nap csinálni. A legtöbb ember gyalog kb 2,5-3 mérföldre egy nap. Abban az arány , akkor éget egy további 250-300 kalóriát egy nap, vagy egy további 1750 2100 kalóriát egy hétre séta . Ledolgozni két fontot hetente , meg kell égetni 7000 kalóriát egy héten. Séta három mérföld egy nap, és eszik 1500 kalóriát egy nap, akkor akár égő 5600 kalóriát egy héten, ami 1400 kalóriát rövid, a két font a heti súlycsökkentő cél.

Ways , hogy több kalóriát éget

Ha elvesztette két fontot hetente , ez körülbelül egy másfél hónap , hogy elveszti £ 15 . Tudod vágni további 200 kalóriát egy nap a diéta , ami nem ajánlott , ahonnan le 1300 kalóriát egy nap, vagy meg lehet tanulni kalóriát éget egy másik utat . Például , ivott egy hideg 16 uncia pohár vizet , csak naponta kétszer éget 200 kalóriát , és a kiszáradás megelőzésére.

Nincs failsafe , gyors súlycsökkentő módszer, de akkor elveszíti a 15 kiló egy hónap és másfél vágás kalóriát , figyelembe sétálni és inni legalább 4 csésze vizet egy nap.