Egészség és a Betegség
1. Válasszon egészséges ételeket étkezéséhez.
- Töltsön fel tápanyagban gazdag ételeket, például gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat és sovány fehérjéket
2. Tegye kiegyensúlyozottá az étkezést.
- Minden étkezéshez tartalmazzon fehérje-, szénhidrát- és egészséges zsírforrást.
3. Egyél lassan és figyelmesen.
- Szánjon rá időt az evésre, és élvezze minden falatot. Kerülje el az olyan zavaró tényezőket, mint a tévé vagy a telefon.
4. Maradjon hidratált.
- Igyon sok vizet a nap folyamán.
5. Foglaljon rendszeres testmozgást .
- Az edzés segíthet kalóriák elégetésében és izomtömeg felépítésében, ami felpörgeti az anyagcserét.
6. Aludj eleget.
- Ha alváshiányban szenved, a szervezete több stresszhormon kortizolt termel, ami súlygyarapodáshoz vezethet.
7. Légy türelmes.
- A fogyáshoz idő kell. Ne csüggedjen, ha nem látja azonnal az eredményt. Csak tartsd ki, és végül eléred a céljaidat.
Ne feledje, hogy a fogyásnak fokozatos folyamatnak kell lennie . Ha túl gyorsan próbál fogyni, az káros lehet az egészségére. Törekedjen heti 1-2 font fogyásra, és forduljon orvosához, ha bármilyen aggálya van a fogyás útjával kapcsolatban.