Hogyan Burn Alsó Ab Fat

Elveszíteni zsír a has alsó részén van szükség, hogy egy egész testet megközelítés. Kizárólag csökkenti a hasa tok nem lehetséges. Fat csökkenti a szervezetből rétegek. Azáltal, hogy csökkenti a teljes testzsír , a zsír az alsó has is elkezd farigcsálni el . Csökkenti a zsír teszi nézel , és jobban érzi magát , és azt is csökkenti a szívbetegségek kockázatát , a cukorbetegség , a magas vérnyomás és a stroke . Utasítások
1

Vegyünk egy erő képzési rend három nap a héten legalább 30 perc ülésén . Emelje szabad súlyokkal vagy használja súlyemelés gépek. Ha nem férnek hozzá ezekkel használjon ellenállás zenekar , vagy akár a saját testsúly hogy izmaid . Ne feledje, hogy erősítő edzés növeli és fenntartja izomszövet. Fenntartani ezt izomszövet , a szervezet, hogy keményebben dolgozik , ami növekedést jelent a nyugalmi anyagcserét. Fokozott anyagcsere azt jelenti, hogy éget testzsír egész nap , beleértve a zsír a has .
2

Végezze szív-és érrendszeri edzés után erősítő edzés work out. Erősítő edzés használ fel a glikogén tárolását az energia , így a zsír használt energiát a szív-és érrendszeri edzés . Végezze 30-45 perces szív-és érrendszeri edzés , három nappal a hét . Jog , gyalog, biciklivel vagy úszni ; minden olyan tevékenység, amely növeli a szíved éget zsírból származó kalóriát .
3

Bele a nagy intenzitású intervallum edzés a szív-és érrendszeri rutin. Switch gyakorlásától két-három percig, 65 százaléka a teljes kapacitás gyakorlása egy percig 85 százalékát , vagy a teljes kapacitást . Például , ha kocogás állandó és következetes ütemben , be a nagy sebességű sprint , és gondoskodik arról, hogy legalább egy percig, majd lassan vissza a normál jogging ütemben. Próbáld ki, hogy oda-vissza a fenti támogatási intenzitások idejére a munka out. Magas robban az energia az edzés alatt érvényes a test és az izmok , hogy még keményebb munkára , ami magasabb kalória égési és kiterjesztette zsírégetés edzés után .
4

Igyon legalább 8 pohár vizet naponta. Fogyasszon több vizet , ha él a forró éghajlat , vagy ha a munka , és izzad sokat. A víz segít a máj átalakítani zsír energiává . És győződjön meg róla a vizet iszik hideg. Minél hidegebb a víz , annál nehezebb a szervezet dolgozni melegítsük , ami azt jelenti, hogy több kalóriát éget .
5

enni az egészséges étrend, amely magában foglalja a zsírégető élelmiszerek, mint a komplex szénhidrátok található zabpehely és a teljes kiőrlésű gabonák. Tartalmazza gyümölcsök és zöldségek. Egyél sovány fehérjék, beleértve hal és csirke . Használata telítetlen zsírok, mint például olíva olajat. Egyen fűszeres ételek, mint a jalapeno és a chili paprika , mert felgyorsítja a szívfrekvenciát és az anyagcserét. Get kalcium alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejtermékek , mint például a sovány tej vagy joghurt , mivel serkenti az anyagcserét. Kerülje a magas kalóriatartalmú , alacsony tápértékű élelmiszerek, mint például a cookie-kat , cukorka , sütemény és sült ételek .