Hogyan lehet fogyni, ha nem tudja használni a lábát, hogy gyakorolni

Fogyás , ha nem tudja használni a lábát tűnhet ijesztő , de a megfelelő edzést és a diéta , meg tudod csinálni , és csökkenti a stroke kockázatát , a koszorúér-betegség és a cukorbetegség szerint az American Heart Association . Tény, hogy a University of Iowa beszámol arról, hogy a fizikai aktivitás a fogyatékkal élők is csökkenti az étvágyat , ami megkönnyítheti a diéta. Néhány módon kerekesszéket használók hang fel többek között ül push- up, sport-és csökkenti a kalória-bevitel . Ez az, amire szüksége van
Specialist mérleg tolókocsiban

Show More utasítások
Legyünk
1

meghajtásához magát hátra nyúlik a váll és a felső testet. A University of Iowa magyarázza nyújtás csökkenti a sérülés kockázatát az edzés alatt.
2

Emelje fel a testet a székhelye a kerekesszék a kezét , a kartámasz . Ezután engedje magát vissza . Ez egy ülő push-up . Ismételje meg rendszeresen a nap folyamán .
3

Emelj súlyokat . Lehet, hogy először meg kell növelni a felsőtest erejét ezzel ülve push- up.
4

Practice sport, mint a kerekesszékes kosárlabda . Más tudományágak igazítani tolókocsiban között tenisz-és futball .
5

gyakorlat mérsékelten legalább 30 percet minden nap nap , vagy nem 20 perces nagy energiát gyakorolják , mint a kerekesszékes kosárlabda .


Fogyókúra
6

kevesebbet egyenek. Dolgozzanak ki, hogy hány kalóriát eszel egy nap átlagosan nézi a táplálkozási információkat a csomagolás az ételt. Azok, akik élnek a mozgásszegény életmód , de nem a kerekesszéket is tanácsolta az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatások enni 1800 kalóriát egy nap , ha a nő , és 2200 , ha a férfi . A fogyni , a kormány azt javasolja , hogy csökkentsék az energiafogyasztást 500 kalóriát .

Azonban kerekesszéket használók általában szükség kevesebb kalóriát , mint az emberek nem tolókocsiban , és lehet, hogy csökkenteni kell a bevitelt tovább . Az energia mennyisége minden egyes embernek szüksége van az egyéni és számos tényezőtől függ . A kerekesszékes kosárlabdázó például szükség lehet több kalóriát, mint a kerekesszéket használó , aki nem vesz részt a nagy fizikai aktivitás . Ha úgy találja, néhány hét után , hogy nem fogytak, vágott vissza kissé , amíg nem talál olyan szintre, ahol a fontot leesnek , de nem érzem túl éhes .
7

Vásároljon szakember mérleg tolókocsiban , és mérjük meg magát rendszeresen . Számolja a súlya a szék külön-külön , majd vonjuk ki az eredményt.
8

Kényeztesse magát . Ez teszi a diéta kevésbé unalmas és jutalmazza meg a kemény munkát .