Hogyan Burn 500 kalóriát egy nap

Elveszíteni kiló súlyt kell égetni 3500 kalóriát . Burn 500 kalóriát egy nap, és akkor már elvesztette heti egy fontot . A testmozgás a legfontosabb, hogy torching extra kalóriát és fenntartása fogyás hosszú távon . Akár úgy dönt, intenzív, koncentrált edzés ülés , vagy csak hogy kisebb változtatásokat a jelenlegi rutin , hamarosan lesz karcsúbb, energiával és egészségesebb . Ez az, amire szüksége van
Sneakers kényelmes ruhát edzés Öntözőkocsi
Show More utasítások
1

Vedd fel racquetball , síelés, túrázás, vagy a kör úszás. Szerint Mayoclinic.com , az átlagos 160 kilós ember éget 511 kalóriát egy óra alatt , ha részt vesz minden ilyen jellegű tevékenység . A legfontosabb, hogy megtaláljuk egy erőteljes, kalória -mellszobor gyakorlat élvezni .
2

Vegyük a lépcsőn , hanem a lift . Szerint a Reader s Digest , ez egyszerű változás a rutin fog égni ( attól függően, hogy súly) 100-140 kalóriát körülbelül két perc . Öt utak a lépcsőn , és akkor eléri vagy meghaladja a 500 - kalória cél .
3

Deliver üzeneteket a munkatársak személyesen , hanem e- mailben vagy telefonon . Park , amennyire a munkahelyéről , amennyit csak tudsz , és járj be egy extra mérföldet séta is éget a 100 kalóriát .
4

tisztítsa meg a házat. Körülbelül egy óra és másfél-két órás intenzív porszívózás , csiszolás és felmosás vágja el 500 kalóriát .