Hogyan Cut kalória nélkül megvonása Yourself

Fogyás akkor jelentkezik, ha a több kalóriát éget meghaladja a kalóriák számát veszel be Bár sikeres súlycsökkentő stratégia magában foglalja mind a fizikai aktivitás és a vágás kalóriát , sok ember, aki nem találja az időt, hogy gyakorlat gyakran egyszerűen csökkenti a kalória-bevitel . De megfosztva magát kalória gyakran azt jelenti, megy anélkül, élvezetes étel , teszi a diéta rövid életű, és talán még vezet súlygyarapodás le a pályáról , ha a nélkülözés túl súlyos . Az intelligens módon csökkenti a kalória -bevitel , hogy csökkentsék kalóriát megfontoltan , miközben nem megfosztja magát az élelmiszerek , hogy szereted . Utasítások
1

zsírbevitel csökkentésére . Minden gramm zsír , hogy vegye be, meg kell, hogy fordítsuk kilenc kalóriát éget le . Ez szemben áll a négy kalória elégetéséhez szükséges egy gramm szénhidrát vagy egy gramm fehérje. Válassza ki a sovány húsokat és alacsony zsírtartalmú tejtermékek opciókat tartalmazó élelmiszerek több zsír. Válassza az zsírmentes módon, hogy készítsen ételeket ( pl. roston sütés helyett sütéshez ) . Egyen étcsokoládé több mint tejcsokoládé .
2

Vágjuk vissza fokozatosan . A kezelés ideje alatt valamivel kisebb adagokban , a mustár helyett majonézt és megy könnyen az öltözködés minden módon , hogy még enni az ételeket , hogy élvezze, míg enyhén csökkenti a kalória-bevitelt . Használja ki a vékonyabb kenyér , mini bagel és a kisebb tortilla , hogy néhány cég kínál . Csökkenti a magasabb kalóriatartalmú ételek, az édességek és a zsírok , hogy egy még nagyobb hatást .
3

Ne idd meg kalória. Italok, mint a szóda , az alkohol és a lé minden magas kalória . Ha nem bánod, az íze diétás italok , választhatja azokat . Tea és kávé kalória -mentes lehetőség , feltéve, hogy nem hozzáadjuk a tejszínt és a cukrot. A víz citrommal mindig egy jó fogadás .