Leggyorsabb módja Lose Belly Fat Női

Az évek múlásával , talán amiatt, hogy az öröklődés , az öregedés és a hormonális változások , sok nő észre növekedése hasa zsír . Wake Forest Egyetem közelmúltban végzett egy tanulmányt, amely azt mutatta , hogy diéta önmagában nem olyan hatékony, mint a testmozgás , amikor a gyorsan elveszíti hasa zsír . A tanulmány megemlíti, hogy a nők, akik együttesen az egészséges táplálkozás és a testmozgás program elvesztette a hasi zsír , míg a nők , akik használják a fogyókúra önmagában , nem. Kezdés előtt

megfelelő mérésére a gyomorban vagy a derék először. Ne tartsa a has és az intézkedés körül midsection a köldök szintjén , egy ronggyal mérőszalag . Más típusú mérőszalagok nem ad pontos mérést. Hasa zsír zsugorodik az első , mint más területeken a tested , és ez jó hír , hogy a legtöbb nő . Beszélje meg az egészségügyi szolgáltató , mint mindig , mielőtt bármilyen edzésprogram.
What About Food

Nincsenek mágikus ételek, okozni, hogy elveszíti a hasi zsír . Ha enni a megfelelő mennyiségű kalóriát eredményez a fogyás , akkor fogyni minden területén a test , többek között a kövér bemutatását, a hasad. Az egészséges étrend gazdag teljes kiőrlésű gabonák , friss gyümölcsöt és zöldséget , alacsony zsírtartalmú tejtermékek , sovány hús , baromfi és hal , amely betartja a megfelelő adagok mérete fokozza az anyagcserét, és ezáltal több zsírt éget . Csökkentett vagy elkerülni a finomított szénhidrátok , hogy jobban ellenőrizzék az inzulin és a glükóz szintje , amelyek felelősek tárolására extra zsír a hasi területen . A legfontosabb, hogy összekapcsolják az egészséges táplálkozás , bele ellenállás és a szív-és érrendszeri testmozgás , és akkor a hang az izmokat , valamint elveszíti hasa zsír biztonságosan , gyorsan és tartósan .
Belly Fat Gyakorlatok

Sit- up nem a legjobb gyakorlat feszesítő fel a hátához. Inkább , elsősorban a mélyebb és alsó izmok a has . A kismedencei ponyvák és liftek nagy ehhez . Ezek a típusú gyakorlatok is segítenek az alsó hát és egyéb testrészein . A kismedencei tilt, feküdt a hátadon a padlón a térd hajlított , és mutat a mennyezet felé . A görbületek a hátad , húzza meg a hasi izmok és kiáll a medence egy kicsit. Tartsuk ezt a pozíciót 10 másodpercig . Ismételje meg öt alkalommal. Lassan a munka akár 20 ismétlést.

Medence lift , feküdt a hátán , és vigye el a hajlított térd fel felé a mellkasát. Pihenjen a karját az Ön oldalán . Feszült a has alsó részén , majd emelje a segged le a földre , és célja a térdét a mennyezet felé . Tartsa 10 másodpercig , majd ismételje meg. Lassan felépíteni a 20 ismétlést .