Hogyan veszítsünk el 11 font egy hét

A National Institutes of Health jelentése szerint 1 £ egyenértékű 3500 kalóriát . Annak érdekében, hogy elveszíti a font egy hétre , el kell égetni , és /vagy hogy a 500 kevesebb kalóriát naponta. Veszít többet, mint 2 kg. egy hét is lehet egészségtelen , mert lehet, hogy csak szórnak a víz súlya és izomtömeg . Elveszíteni £ 11 . egy hét alatt , akkor létre kell hozni a napi kalória deficit a 5500 kalória, olyan mennyiségben , hogy az olimpikon lehet, hogy éget a képzés során. Úgy próbál agresszívebb súlycsökkentő módszert csak akkor, ha a súlya veszélyesen magas . Utasítások
1

Menj a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend , vagy VLCD . A VLCD egy orvos felügyelt diéta. Az orvos fogja felírni a kereskedelmi készített étel , amely tartalmazza az ajánlott napi adag a vitaminok és tápanyagok . Az emberek VLCD a fogyaszt körülbelül 800 kalóriát egy nap vagy annál kevesebb. VLCD -k célja az emberek és a testtömeg-index nagyobb, mint 30 , és akiknek a súlya okozta betegségben.
2

Beszéljen orvosával arról, hogy fogyás műtét az Ön számára. Fogyás műtét a férfiak, akik legalább 100 £. túlsúlyos és nők, akik legalább 80 £. túlsúlyos. Ön is jogosult a fogyás műtét, ha van egy krónikus megbetegedésben szenved az elhízás , mint a cukorbetegség, alvási apnoe vagy a szívbetegség . Attól függően, hogy milyen típusú műtétet választja, akkor elveszíti 40-70 százaléka a túlsúly az első 18 hónappal a műtét után .
3

gyakorlat , legalább napi 8 órában , , vagy több. Ha a súlya 240 £ , akkor kell csinálni egy óra ütésálló aerob tevékenység éget 763 kalória, egy órával a hátizsákkal éget 763 kalóriát és egy óra érintés labdarúgás éget a 872 kalóriát . Három óra múlva , akkor nem égett a fél kalóriát kell veszíteni £ 11 . egy héten. Rollerblade egy órán éget 1363 kalóriát , jog 5 mph 60 perc alatt éget a 872 kalóriát , korcsolya egy órát éget 763 kalóriát és ugrókötél egy órán éget 1090 kalóriát . Ismételje meg a hat napig .