Hogyan gróf Szénhidrát címkékre

Counting szénhidrát fontos része a súlycsökkentő tervet , még azok is, amelyek nem kapcsolódnak közvetlenül az Atkins diéta. A tested éget szénhidrátot , mielőtt bármi más, így magától értetődik, hogy az korlátozza a szénhidrát bevitelt ad a test jobb lehetőséget , hogy zsírt éget . Szerencsére , számítva szénhidrátok címkéken jár csak egy egyszerű matematikai műveletet . Utasítások
1

Keresse meg a Nutrition Facts címkét a termék, amelyre szeretné számolni a szénhidrát bevitel . Sok táplálkozási címkék oldalán található egy doboz , vagy a hátán vagy alján egy zsák. Ha a termék használatához külön van csomagolva , de az ömlesztett formában értékesített , mint például a különböző csomagok vagy 100 - kalóriatartalmú táplálékot csomag , a táplálkozás címke minden valószínűség szerint a doboz , de nem feltétlenül az egyenként csomagolt tételeket .

2

Keresse meg összes szénhidrát-tartalom a címkén . Attól függően, hogy a termék és részletességgel , a szénhidrát- tartalom körülbelül félúton a címkét. Egy szelet kenyér, például tartalmazhat 26 gramm szénhidrátot .
3

Keresse meg élelmi rost tartalma . Ez több mint valószínű, hogy a közvetlenül alatta a szénhidrát-tartalom . Ugyanez a szelet kenyér 2. lépés például , tartalmazhat 7 gramm rostot tartalmaz.
4

Számítsuk ki a nettó szénhidrát tartalom figyelembe az összes szénhidrát- tartalom és kivonjuk az élelmi rost tartalma . A szelet kenyér a 2. és 3. lépés például tartalmaz 19 nettó szénhidrátok. Az élelmiszer- termék nettó szénhidrát-tartalom is fontos figyelembe venni, mert ez jelenti a mennyiségű szénhidrátot , hogy a szervezet felszívja az adott termék .