A leggyorsabb módja annak, hogy lefogy a comb

Annak ellenére, hogy a nők hajlamosabbak , mint a férfiak a zsír tárolására , és súlya a comb, mindkettő követni hasonló rutint, hogy csökkentsék ezt a zsírt és a súly . Csak ezzel él , hogy a cél a láb izmait , mint a kitöréseket és guggolás, nem csökkenti a zsír ki a comb . Ez csak a hang az izmokat a zsír alatt . Ahhoz, hogy megszabaduljon a felesleges súlyt a comb , akkor van, hogy egy egész testet megközelítés és csökkenti a zsír az egész testet. Utasítások
1

Trigger az anyagcsere dolgozni egész nap eszik kis , gyakori étkezés . Egyél hat kis adagokban naponta, így úgy érzi, jóllaktak , és soha nem éhesek . Kerülje étkezések kihagyása .
2

Kerülje a zsíros , sült és a cukros ételek és cseréld ki az egészségesebb menetdíj a szénhidrátok zöldségek és gyümölcsök , az egészséges zsírok olívaolaj és avokádó és sovány fehérjét a csirke és a hal. Válassza ki a vizet az alkohol , mert az alkohol csatornába az energia és a víz kiüríti a méreganyagokat , elősegíti a zsíranyagcserét , és tartja a hidratált .
3

Helyezze időközönként be a szív-és érrendszeri rutin. Mayoclinic.com azt állítja, hogy az intervallum edzés több kalóriát éget el , mint a hagyományos szív-és érrendszeri testmozgás , rövidebb idő alatt , és akkor is kevésbé valószínű, hogy unatkozni . Végezze el a szív olyan kényelmes szintre , ami könnyen karbantartható , és gyorsítsa fel a magas intenzitású két -öt percig , mielőtt újra a kényelmes ütemben . Váltás intenzitás befejezéséhez akár 30-45 perc naponta , hetente három napot .
4

Kövesse az egész testsúly képzési rend hang és növeli az izom szövet , hogy a feszes izmok jelenik meg , ha a felesleges feszes súlya csökken. Izom kevesebb helyet foglal , mint a zsír , és aktiválja az anyagcsere az egész nap . Tartalmazza tricepsz kiterjesztések és súlyzó fürtök a karod , felülések és halott liftek a has és a hát és a súlyzó prések a vállát .
5

hang a lábak álló kitöréseket és kapaszkodj súlyzó súlyok hozzáadott kihívás .

kitöréseket : Végy egy nagy lépés előre a jobb lábát , így a bal lábát egyenlegek a lábujjak . Lélegezz be és hajlítsa mindkét térdét , hogy csökkentse a tested egyenesen lefelé a padló felé . tartsa a jobb lábát , összhangban a jobb lábát és hajlítsa be egy 90 fokos szögben . Lélegezz ki , ahogy jön vissza a kiinduló helyzetbe , és ismételje meg a gyakorlatot annyi ismétléssel kívánt bekapcsolása előtt lábak .
6

végre guggolás húzza a comb izmait . Add súlyzó súlyokkal , hogy a feladat nagyobb kihívást jelent.

Guggolás : Vidd a lábad szélesebb, mint a váll szélessége egymástól és a lábujjak mutatott előre. Lélegezz be , és hajlítsa a térdét , hogy a felső testét . Kerülje csökkentése túl egy 90 fokos szögben . Tolja a sarka , hogy a szervezet vissza az elejére helyzetbe . Kilégzés a megterhelés. Végezzen annyi ismétlést , mint a fitness szint lehetővé teszi .
7

Burn plusz 70 kalória per nap kortyolgatva 3-5 csésze zöld tea naponta. Az Colon egészségügyi honlap, a zöld tea anyagok katekinekben fokozza az anyagcserét, az extra kalória ég.