Hogyan veszítsünk el Súly és Tone Up gyorsan

Fogyás számos egészségügyi előnnyel jár, beleértve a csökkentett kockázata a szívbetegségek, a magas vérnyomás és a cukorbetegség . Ha gyorsan lefogy, és hang fel a szervezetben , akkor be kell állítani az életmód oly módon, hogy fenn tudja tartani azt a hosszú távon. Meg kell csökkenteni a kalóriabevitelt, figyeli , hogy mit eszik , és éget további kalóriák a testmozgás , ami azt is hangot tested. Utasítások
1

csatlakozzon egy tornaterem közeli otthonában , így kevésbé hajlamosak ugrani edzés. Fizessen a havi tagsági díjat, mert ez motiválja , hogy valóban megy a tornaterem .
2

elkötelezettség 45 perc érrendszeri testmozgás napi , heti három napon . Között több perces intervallum borul a szív rutin növeli az intenzitást. Menj az alacsony intenzitású a nagy intenzitású és vissza. Intervallum edzés több kalóriát éget el , mint a szív-és érrendszeri állandó gyakorlat nem .
3

Bele edzés be edzés rutin. Dolgozzanak ki, szabad súlyokkal , gépekkel vagy használja a saját testsúly a hang , és húzza az izmokat . Adapt egy egész testet megközelítés , így a testzsír az egész testet, beleértve az esetleges problémás területek előfordulhat. Vonat három nem egymást követő napon a héten, hogy az izmok elegendő ideje visszaállítani magukat, és egyre erősebb .
4

Válasszon egy étkezési tervet, amely megfelel a költségvetés és az életmód . Kerülje folyik fogyókúrák és a legújabb hóbort diéta, mert ezek biztosítják az ideiglenes eredményeket. Tartalmazza ételek minden nagyobb élelmiszer csoportok a diéta . Eat alacsony zsírtartalmú tejtermékek , sovány fehérjét , gyümölcsöt , zöldséget, diót és teljes kiőrlésű termékeket .
5

elkerülése érdekében több mint 2 fontot hetente , mert ha nem , a szervezet úgy gondolja, éhezik , amely lassítja az anyagcserét és a zsírégetést . Csökkentse a kalóriabevitelt 1000 kalória naponta.
6

hogy aludni prioritás az életedben, és hogy hét-kilenc pihenőidő éjszakánként. Az alváshiány csatornába az energia , és tesz fáradt .
7

Növelje anyagcsere zöld tea. Colonhealth.net kijelenti, hogy ivott 3-5 csésze zöld tea naponta fog neked írni az extra 70 kalória .