Gyomor Meghúzási Gyakorlatok

Fogyás is elég nehéz , elveszíti hasa flab lehet egyenesen elriasztja , és úgy tűnik, hogy eonok . Ez egy olyan folyamat, amely előírja, okos döntéseket, és a következetesség az eredményeket kell nézni . Szerencsére , kitartás nem fizeti ki . Egyszerűen csak tudni, hogy mi működik , miért működik , és hogyan működik az Ön számára . Téveszmék gyakorlása

Sokan azt hiszik , hogy a leghatékonyabb módja annak, hogy elveszíti a felesleges hasi zsír a hang a gyomor izmait a gyomor szigorítás gyakorlatokat. Ez azonban csak akkor húzza meg a has alatt a hasa zsír , ne tegye ki a nyilvánosság számára. Ez ahhoz vezethet , hogy a csüggedés , ami sok , hogy feladják a saját edzésprogrammal.

Megkezdése előtt gyakorlatokat, hogy húzza meg a has , először meg kell dolgozni elveszíti a hasa zsír aerob edzés . Ahogy fészer felesleges kiló , akkor kezdenek bele alakformálás gyakorlatok, amelyek segítenek húzza és hang a has .
Előnyei Gyomor szigorítása Gyakorlatok

Vannak, akik egészségügyi okokból jogaik gyakorlásáért has, míg mások számára ez személyes ; függetlenül attól , vannak előnyei mindenki számára , akik végre őket .

elkezded istállót a felesleges kiló, és húzza meg a gyomor izmait , akkor csökkenti a kialakulásának kockázatát a súlyos betegségek , mint a cukorbetegség .

alakformálás a gyomor izmait erősíti a core izmokat ; ezek azok az izmok , amelyek segítenek támogatják a hátad , és megakadályozza vissza sérülések bekövetkezését .

Végül , ahogy kezdenek húzza az izmokat, és fogyni a középső , akkor észre javulást a testtartás , Ez nem csak oldja a stresszt a hátadon, hanem javítja a működését a belső szervek . Ha következetesen slouched , akkor is aránytalan nyomást a szerveket , fáj a képességét, hogy megfelelően működik . Azt is érzi magát a nagyobb értelme az önbizalom , mint te észre javulást az alakja a szervezetben .
Tudta, hol kezdje

Mielőtt válassza ki a megfelelő hasi gyakorlatokat az Ön számára, meg kell ismernünk, hogy úgy elkötelezettséget és a munka az Ön részéről , hogy az eredmények . Bár rengeteg tabletták és gépek, amelyek ígéretet, hogy olvad hasa zsír és hang a has egy hónap alatt , akkor vagy trükkök teljesen felesleges .

Azt is el kell ismernünk, hogy ha csak a kezdet , nem függetlenül attól, hogy motivált és elszánt vagy, fontos, hogy kezdődik lassú és feljebb a lépést , vagy az ismétlések számát te és a test jól érzi magát. Over - csinálja vezethet izomhúzódás , ami csak meg vissza az Ön erőfeszítéseit .

Végül, amikor végez gyomor szigorítás gyakorlatok , felváltva a napokon dolgoznak ki , félretéve heti három napon a gyakorlatokat . Így a gyomor izmait időben megjavítani magukat az off napon . A többi szükséges az izmok válnak sovány és tónusú .
A gyakorlatokat

Az első egy orosz Twist , és hatékony minden has és a hát izmait , beleértve a néha elhanyagolnak ferde . Ülő helyzetben a hát egyenes, dőljön hátra egy 45 fokos szögben, és a kezét egyenesen előtted . Az az alsó részére is , csavarja a felső test lassan balról jobbra a három 8 és 15 ismétlés . A nagyobb kihívást jelent , dőljön hátra is , vagy tartsa a súlyát , ahogy csavarja .

Leg felvonók egy másik hasznos gyakorlat szigorítása a gyomor izmait . Feküdt a hátadon , a kezét mindkét oldalán meg , emelje fel a lábait lassan a levegőbe a térd hajlított , és a lába össze . Lassan engedje le őket a földre anélkül, hogy azokat érintse a padlót ; minél közelebb a talajhoz kapnak , a nagyobb kihívást jelent , hogy a has. Végezze három 8 és 15 ismétlés .

Végül medence ponyvák kiváló alakformálás az alsó has . Egyszerűen feküdjön a földre a hátsó nyomni ellene, térd hajlított és láb lapos. Tartsa a felső has , elszigetelt , lassan emelje a medence a mennyezet felé , tartja a helyén egy-két percig , mielőtt lassan csökkenti . Ismételje meg három 8 és 15 ismétlés .