Útmutató a gyors fogyás

Néha szeretnénk elveszíteni e felesleg gyorsan, mert a közelgő alkalmat , mint például a magas iskolai találkozás , vagy egy esküvő. Bármi is az oka akarnak fogyni gyorsan , az igazság az, hogy az egyetlen biztonságos módja annak, hogy tisztázza azokat a fontot keresztül a megfelelő diéta és a testmozgás . Utasítások
1

Csökkentse a kalóriabevitel 1050 és 1200 kalória naponta. Ez a terv , akkor elveszíti akár 3-5 fontot hetente . Töltse ki a diéta a gyümölcsök, zöldségek, szója termékek, tojásfehérje, hal és sovány hús . Ne egyen túl sok keményítő , hozzáadott cukor , állati zsiradék és tejtermékek szerint WebMD .
2

Exercise mérsékelt ütemben legalább napi egy órában . Cardio éget a legtöbb kalóriát , de ez is fontos, hogy erősítő edzés az edzés rend néhány órát egy héten. Ha nem tudja , hogy nem szív , próbálja járni legalább 15000 lépést egy nap , azt javasolja WebMD . A kezelés ideje alatt a lépcsőn, hanem a lift és a takarítás a ház is éget extra kalóriát a nap folyamán .
3

elutasítása diéta hóbort . Maradj távol a diétákat , amelyek elősegítik a tabletták , hashajtók , éhezés vagy italokat . Vágási kalóriát alatt 1050 egy nap nem jó ötlet, mert akkor szükség van az energia gyakorolni rendesen.