Egészség és a Betegség
cukortartalmú termékek alig tartalmaz zsírt , de ezek tartalmaznak sok kalóriát , hogy a szervezet konvertálja a zsír . Csak azért, mert az élelmiszer- azt állítja, hogy " zsírmentes " nem jelenti azt, hogy nem fog hízni . Helyettesítő gyümölcsök és zöldségek, a termékek, mint a chips és a cookie-kat.
Watch What You ital
Mindenki azt hiszi, a fogyókúra segítségével vágás a zsír , amit eszel . Bár ez a kép egy részét , és nézte, hogy mit iszik segít jelentősen. Az alkohol megöli a diéta. Szeszes italok tartalmaznak sok kalóriát , és bemutat egy hatalmas akadályt a fogyás: Kalória alkohol nem lehet tárolni , így a szervezetnek meg kell égetni őket először . Gazdaság ki az alkoholfogyasztás segíthet csökkenteni néhány kilót pár hét .
Ha szereted a szóda , váltson a diétás kólát , vagy cukrozatlan jeges teát citrommal . Ha a kávét , vedd fekete vagy használja lefölözött tej és ne adjunk hozzá cukrot .
Exercise
Amíg lehet lefogyni szigorú a diéta , akkor nagyobb eséllyel tartani ki, ha bele a rendszeres testmozgás az életedbe. Gyaloglás vagy a kerékpározás , 30 perc egy nap egy jó kezdet; csatlakoznak a tornaterem és a munka egy személyi edző jobb. Gyakorlat növeli a sebességet, amellyel a test kalóriát éget ( anyagcsere) , és ez segít elhárít tárolására kalóriát, mint a zsír.
Súlyemelés fog fordulni az izmokat a zsírégető gépek. Hozzáadása izom nem segít a fogyásban a szó legszorosabb értelmében ( izom valójában nehezebb mint a zsír ) , de fog neked karcsúbb és fittebb .
Részét ellenőrző
Amikor éppen nem a fogyókúra , a tendencia az, hogy túl sokat esznek . És ha fogyókúra , a tendencia az, hogy túl keveset eszik . A helyes étrend tartsa meg teltségérzet segítségével néhány egyszerű trükköt : Először is, enni kis étkezés rendszeresen , és egy pár jó ételek egész nap. Fogsz lepődni , hogy mennyivel több teljes alma fogja meg , mint egy zacskó zsíros chips . Másodszor , ételt, elfordítja az éhség . Élelmiszerek magas rost eleget tesznek , és általában jó neked is .
Enni lassan
Egy másik trükk, hogy részét ellenőrző eszik lassan. Tart a gyomor egy kis időt, hogy üzeneteket küldeni az agyad. Mielőtt megy a másodpercet , adj magadnak néhány percig; lehet, hogy a teljes , és nem is tud róla . Ha öt vagy tíz perc alatt még mindig éhes , lassan enni csak egy kicsit, és várjon tovább.
Natural ételek a legjobbak
A helyes étrend tart a teljes , míg vágás kalória és kielégíti a szervezet táplálkozási igényeit. Bár ez úgy tűnik, mint egy zsonglőr cselekmény , valójában egyszerű: Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget , enni teljes kiőrlésű kenyér helyett a fehér - lisztből kenyeret , ne finomított cukrot , egyél sok rostot , hogy a fehérje sovány hús, mint a sült hal vagy csirke , ne olajban sült ételek, és főzzük a egészséges olajok, mint az olívaolaj vagy a repceolaj .
Igyál sok vizet
szervezet gyakran hibákat szomjúság éhség . Tartózkodó hidratált nem csak segít a szervezet , hogy az egészséges anyagcserét , akkor is tartsa meg voltam éhes , ha nem .
Kerülje gyors fogyás tervek
tartós fogyás jön csak ésszerű táplálkozás és a megfelelő testmozgás . Hatásvadász diétákat is segít elégetni egy kis súlyt gyorsan, de ezek a tervek nem felállítja majd meg a tartós tudás tartani a súlyt le , és élni egy egészségesebb életet .
Ne félj Food
étel , amit kell , és ez az, amit mindenki jól érezze magát . A kiegyensúlyozott súlycsökkentő tervet nem hagyhatja Ön szenved az éhségérzetet és sóvárgást. A diéta segít élvezni élelmiszerek, amelyek jó neked , és korlátozza a fogyasztás az élelmiszerek , amelyek nem annyira egészséges, hogy közepes adag különleges alkalmakkor.