Testalkat &Fogyás

Fogyás nehéz mindenki számára, mert , sajnos, ez a különböző mindenkinek. Nincs határozott vagy garantált protokoll , ellentétben, ahogy változnak az olajat az autóban . Fogyás erősen korrelál a testalkata. Miután meghatározzák a szervezet típusától , mindig könnyebb megtalálni egy diéta tervet, amely működni fog az Ön számára. Elméletek /A spekuláció

Dr. William H. Sheldon , az amerikai pszichológus , úttörő szerepet játszott a gondolat , hogy az ember esik három különböző típusú szervezet : endomorphic , ectomorphic és mezomorf . Míg Sheldon csatlakoztatott személyiségjegyek , hogy megfeleljen minden karosszéria, táplálkozási , mint Dr. John Berardi tulajdonítanak étrend minden testalkata a maximális fogyás és az általános egészségi állapot .
Írja be

Sheldon jellemezte endomorphic emberek például alma vagy körte alakú koncentrációjú zsírt a gyomorban . Fitness szakértő John Hanson megjegyzi, hogy ezek az emberek a csiga-szerű az anyagcserét , és gyakran szénhidrát érzékenyek . Azt lehet enni egy alacsony kalóriatartalmú részét tészta, kenyér, burgonya , vagy rizs , és még mindig tárolja a zsír .

Endomorphs kell étrend agresszíven elkerülve minden keményítőtartalmú szénhidrátok, mint a pestis . Meg kell átképzését magukat enni csak sovány fehérje és zöldség , a gyümölcs alkalmanként .
Típusa Two

Sheldon besorolva ectomorphs a hosszú lábú emberek a rendkívül gyors anyagcserét. Ezek általában az irigység a barátok. Ezek olyan emberek, akik belélegezni egy doboz fánkot , és üldözőbe azt a halom nachos , hogy hasonlít egy kis házat , és soha nem nyereség egy szemernyi súlyát. Hansen hangsúlyozza, hogy ectomorphic embereket kell éberen eszik eleget, és mindig fogyaszt szénhidrát és a fehérje együtt .

Azt kell , hogy komoly erőfeszítést, hogy megszerezzék a forma, mások természetesen az izomépítés , azért, hogy a súly képzési rendszer és amelynek középpontjában a diéta teljes kiőrlésű gabona és a sovány fehérjék .
típusú három

Sheldon minősíteni mezomorf szervek szögletes és rendkívül izmos; azok az emberek, akik meghatározó izomzat és tónusú végtagok nélkül gyakori látogatások az edzőteremben. A magas izomtömeg lehetővé teszi, hogy éget egy nagy kalóriát fogyasztanak elég könnyedén. Ők óvatosnak kell lennünk , de mivel a testület azzal , hogy sokkal izomtömeg igényel karbantartást egyenlő mennyiségű fehérje és szénhidrát , és a valamivel magasabb zsírtartalom . John Berardi javasolja kétharmada a diéta , hogy fehérje- és szénhidrát , a maradék 40 százalékot kapott a zsír.
Szempontok

étrend gyakran nem, mert ők korlátozó; az emberek elhagyják étrend , mert egyszerűen fáradt, hogy anélkül, hogy a kedvenc ételek.

Rendkívül fontos , annak ellenére, hogy a testalkata , hogy magadnak búcsú néha. Jill Fleming , dietetikus és a szerző a könyv " vékony ember nem tiszta a lemezek , " arra emlékeztet minket, hogy az egészséges emberek engedik magukat kezeli , de tudatosan és mindig választani, hogy pontosan mit akarnak . Például , ha vágy pizza, egy kis szelet helyett erejű egy egész pite később .