Hogyan veszítsünk el 12 font 12 hét

Vesztes 12 £ 12 hét alatt nagyon megvalósítható , ha korlátozzák a kalóriabevitelt a táplálkozás , és maximalizálja a az elégetett kalóriákat keresztül gyakorolja. Ha átlagosan 1 £ veszteség hetente , akkor sikeresen elérni a célt. Fogyás meg ezt a nagyon egészséges , lassú és egyenletes sebességgel növeli az esélyét a távoltartását . Utasítások
1

Mérje magad, és írja le a mérések . Amikor a kilók nem jönnek ki , ellenőrizze, hogy a hüvelyk van , hogy mindig motivált .
2

Tisztítsa ki a konyhában. Menj át a hűtőszekrény és a szekrények , megszabadulni a mindent, ami a magas cukor- és zsír- , vagy több mint dolgozni.
3

Shop egészségesebb élelmiszerek , ragadt a külső folyosókon , amikor csak lehetséges . Töltsön fel friss gyümölcsöt és zöldséget , alacsony zsírtartalmú tejtermékek és sovány fehérjét .
4

Készíts egy fitness terv . Döntse el, hogy milyen gyakorlatok tetszik (vagy legalábbis nem tetszik a legkevésbé ), és a menetrend őket a naptárban . Fit egy óra alatt a kalória - égető gyakorlat legalább négy alkalommal hetente.
5

esznek öt-hat kis étkezés naponta , amely magában foglalja sok gyümölcsöt és zöldséget. Étkezés gyakran tartja az anyagcsere futó állandó sebességgel , és megakadályozza, hogy túl éhes .
6

Kövesse nyomon a haladást heti és állítsa be megfelelően . Ha nem így a heti cél , vagy csökkenti a kalória , vagy növeli a testmozgás.