Mi a forgatás módszer?

Rotációs diéta magában eléréséhez fogyás változtatásával a kalória által fogyasztott alább meghatározott étkezési ciklust . A résztvevőknek nem kell enni ugyanazt élelmiszerek többször azonos mennyiségben . Is, akkor rendszeresen enni a kedvenc ételek. Mint a legtöbb diétákat , a forgatás étrend előnyei és hátrányai . Cél

A cél egy forgatás étrend az, hogy a Dieter más szemszögből a fogyás . Ahelyett, hogy a következő folyamatos szigorú étkezési rend , a forgatás étrend lehetővé teszi rendszeres szünetek , ami elméletben teszi a résztvevők akar maradni a diéta hosszabb .
Módszer

With rotációs diéta , az a személy követi egy adott diéta egy ideig , gyakran három hétig , majd megeszi , amit megkíván a következő héten. Ezután a ciklus folytatódik . A kalória változik , és az ötlet is, hogy nem csökkenti a szervezet anyagcsere . Ezen kívül , a mérsékelt testmozgás ajánlott .
Előnyei

Amellett, hogy képes élvezni a kedvenc ételek , korlátlan mennyiségben havonta egy héten keresztül , a fogyókúrázók is megvan az az előnye a rugalmasság , amikor meghatározzák , hogy mely ponton a hónap során a szünet fog bekövetkezni. Nincs korlátozás az alkohol vagy a koffein . Emellett a fogyókúrázók növelheti a kalóriabevitelt során a diéta .
Hátrányok

egyik hátránya a forgatás étrend a korlátozott számú kalóriát korai a ciklusban , ami azt eredményezheti, a Dieter nem kap megfelelő táplálkozás és /vagy valamilyen jelentős éhség. Ott is lehet a tendencia néhány ember overindulge alatt az egy hét alatt a korlátlan evés , ami lassítja a súlycsökkentő folyamat .
Példa

egy példa arra, hogy a forgatás étrend is dolgozik a férfi. Az első három napon , a szigorú kalória lenne a helyén. Ez lehet 1200 kalóriát naponta. A következő négy napban , a Dieter is fogyaszt 1500 kalóriát . Aztán a következő hét napra , az összeg lehet növelni a 1800 . A harmadik héten a terv , a minta az első héten is kell ismételni , majd a negyedik héten a korlátlan evés . Kalória határértékeket kell csökkenteni 600 kalóriát , vagy ha egy nap a nők .