Hogyan kell összpontosítani nem eszik semmit , hogy lefogy

Tudod lefogyni összpontosító tevékenységek, mint a munka és testedzés szemben ülő tevékenységek, mint a tévénézés vagy videojátékok . Gyakorlat küld vegyi endorfinok az agyban, amely létrehoz érzéseit elégedettség , ahogy az élelmiszer . Gyakorlat is növeli az anyagcserét, amely segít a test éget tárolt zsír kalóriát , így a fogyásban . Ivóvíz kitölti a gyomrot , így úgy érzi, teljes körű és nem éhes . Nem eszik semmit erők a szervezet éhezés mód , ami az anyagcsere lelassul , így a fogyás nehezebb. Tudod összpontosítani eszik kis snack vízbázisú és magas rosttartalmú ételek, mint a gyümölcs, zöldség és teljes kiőrlésű gabona , hogy lefogy. Ez az, amire szüksége van
Víz
Fruit
zöldségek
magas rosttartalmú ételek
edzésprogrammal

Show More utasítások
1

Igyál koffeintartalmú italok , mint a kávé, tea, energia ital , hogy ugrik -start az anyagcsere reggel. Igyon legalább két 8 uncia pohár vizet . Enni egy adag gyümölcsöt , vagy a magas rosttartalmú gabona reggelire .
2

teljes 20 és 30 perc kardió edzés ki , mint a séta , futás vagy aerob edzés . Ez tartja az anyagcsere dolgozik nagy sebességgel úgy, hogy lebontják az étel a fogyasztása .
3

Egyél egy alacsony kalóriatartalmú , magas rosttartalmú táplálékot , mint a müzliszelet , a darab gyümölcsöt vagy nyers zöldséget . Igyon legalább két 8 uncia pohár vizet . Pack a víz és az egészséges ételek, mint egy marék kesudió , gyümölcs vagy energia bárok enni egész munkanap ebéd előtt és ebéd és vacsora között .
4

Egyél egy alacsony kalóriatartalmú , magas rosttartalmú ebéd mint például a saláta . Két-három gramm sovány fehérjét , mint a csirke , tonhal vagy lazac. Eszik egy kis része a sovány fehérje tölt fel , így kevésbé hajlamos összpontosítani , és mértéktelen egészségtelen snack ételek és a szénhidrátok . Igyon két 8 uncia pohár vizet.
5

Vegyünk egy séta után ebédelnek , hogy az anyagcsere munka és égő elfogyasztott kalória.
6

Egyél egy magas rosttartalmú , alacsony kalóriatartalmú táplálékot ebéd és vacsora között . Igyon egy koffeintartalmú ital növeli az anyagcserét .
7

Egyél egy alacsony kalóriatartalmú , magas rosttartalmú vacsora a leveles zöldségek és a sovány fehérjét . Gyakorlat vacsora után egy gyors iramú kardió edzés vagy súly -tréning rutin 30-40 percet , hogy növeli az anyagcserét, és éget el kalóriát.