Hogyan csökkentse Hunger testsúlycsökkentés

Fogyókúra lehet egy hihetetlenül frusztráló élmény , és semmi sem fog megölni egy diéta gyorsabb, mint a dübörgő a gyomorban. Sokan azt hiszik, hogy éhen magunkat, hogy veszíteni néhány kilót , de ez nem feltétlenül így van. Míg a megfékezése éhség kritikus fogyás sikerét , könnyebb kezelni , mint gondolná . Amikor várjon, amíg nagyon éhes enni , azt kockáztatja, hogy a hibát a választás a rossz ételek . Nem lesz nagyobb valószínűséggel éri el az édességet , vagy a cookie-k , ha úgy érzed, te éhes , és ezek az élelmiszerek biztos, hogy veszélyeztetik a súlycsökkentő programok . Utasítások
1

Eat kis étkezés a nap folyamán , hogy segítsen megfékezni az éhség . Próbálja ki eszik öt kis étkezés a nap , ahelyett, hogy a szokásos három . Ez segít csökkenteni az éhség tartva meg teltségérzet .
2

Növelje a táplálkozással bevitt fehérje. Több fehérje fogyasztásával segít csökkenteni az éhség , mert emészthető lassabban , mint más típusú élelmiszerek , mint a szénhidrátok . Fehérje is segíthet súlyvesztés elősegítésében azáltal, hogy a szervezet több kalóriát éget , ha átalakítja a fehérje az üzemanyag .
3

Csökkentse a cukor bevitel. Vágja le a fogyasztás egyszerű szénhidrátok , mint a fehér kenyér, tészták, és a cookie-kat. Ezek az ételek okoznak a túra a vércukor és az inzulin szintjét, ami viszont okoz nagyobb az éhség . Cserélje ki ezek az élelmiszerek magas rost-és magas fehérjetartalmú ételeket .
4

Vezessen élelmiszer folyóirat . Ez segít megtartani a részleteket , hogy pontosan mit eszel . Fordítson különös figyelmet nem csak , hogy mit eszik , ha éhes , de miért eszik meg . Előfordulhat, hogy eszel, nem azért, mert éhes vagy, hanem azért, mert unatkozol.