Hogyan lefogy használata Step Machine

A szív-és érrendszeri gyakorlat gépet terveztek, hogy kalóriát éget, és a nem kívánt zsír , a lépés gép éri el ugyanazt a hatást a mászás lépcsősort . Szerint az egészséges testsúly fórum kalória számológép, egy 185 kilós felnőtt éget 277 kalória egy 30 perces lépés gép edzés ülésén. Az egészséges táplálkozás és a testmozgás heti három alkalommal a lépés gépen , látni fogja, észrevehető különbségek az energiaszintet és a súly. Ez az, amire szüksége van
Step gép
súlyzók vagy boka súlyok

Show More utasítások
1

lépés a lépés gépet, és válassza ki a "Manual" program módba . Ez a program lehetővé teszi, hogy beállítsa a sebességet a gépen , így végre más tevékenységek, mint az ivóvíz , és megtörölte az arcát , anélkül, hogy hagyja abba. Leállítása hatására a pulzusszám csökken , és csökkenti az edzés hatékonyságát .
2

Emelje fel a lépést gép ellenállási szint . Ahogy keresztül az edzés , akkor növeli a sebességet és az ellenállás , hogy maximalizálja fogyás ugyanannyi idő alatt. Növelése az ellenállás hatására a gép , hogy növelje a lejtőn , hogy Ön fordítsuk több energiát és több kalóriát éget .
3

könnyű súly munka közben. Boka súlyok és egy sor fény súlyzók növelheti az elégetett kalóriákat percenként minden lépésnél szedése . Használd őket , hogy végre fölött prések , bicepsz fürtök és más felsőtest gyakorlatokat.