Hogyan veszítsünk el 30 font a Diet

Célok kitűzése fontos része a megvalósítása minden nagyobb feladat. Abban az esetben, fogyás , 30 £ egy agresszív cél és lenyűgöző teljesítmény. E cél elérése érdekében , akkor meg kell tennie négy dolog : követni a kalóriabevitel , nyomon követheti a kalória ég , jegyezze fel a haladás és jutalmazza meg magát a pozitív eredményeket . Harminc font egy nagy tömeg . Vesztes biztonságos lesz hetekig vagy akár hónapokig is . De ha marad a pályán , akkor megtalálja azokat a fontot fognak tűnni . Ez az, amire szüksége van
Kalória kalkulátor élelmiszer
kalória kalkulátor gyakorlására
Fürdőszoba mérleg
Journal

Show More utasítások
A Math
1

elveszíteni £ 1 , meg kell égetni 3500 több kalóriát, mint szedi be
2

elveszíteni £ 30 , el kell égetni a felesleges 105.000 kalóriát .

3

Burning egy extra 100 kalóriát egy nap, hogy elviszi 105 nap ( 15 hét) elveszíteni £ 30 . Nem ez a kombinált testmozgás és a diéta .
Kalóriatartalmú étrendet
4

Mielőtt elkezdené, nyomon követheti a kalória fogyasztás egy hétre. A cél itt az , hogy létrehoz egy alap , ahonnan be a céljait .
5

a folyóirat a héten , hogy megállapítsa, hol lehet fogyasztani 500 kevesebb kalóriát , mint máskor. Ez azt jelenti, elkerülve a rágcsálnivalók, vagy egyszerűen helyett szóda vízzel .
6

a diéta , hogy a legtöbbet hozza ki a kalóriát , amit nem fogyasztanak . Egyen sok zöldséget , ami alacsonyabb kalóriát a tömeg . Kerüljük a feldolgozott cukor és édességek , amelyek magas kalóriatartalmú , de alacsony a tápanyagok .
Gyakorlat
7

választani két vagy három aerob gyakorlatok , ahova lehet elkövetni a hosszú távú . A cél az, hogy gyakorolni ahhoz, hogy írni az extra 500 kalória naponta .
8

Alternatív naponta a fény a testmozgás és a mérsékelt testmozgás . Legyünk minden nap.
9

Kövesse nyomon a testmozgás és a becsült kalória ég a naplódba .
Megünnepelni sikerét
10

Mivel a cél az lesz pár hét alatt elérni , akkor a legjobb , hogy megünnepeljük , és jutalmazza meg magát a referenciaértékek az út mentén.
11

jutalmazza meg magát egy tevékenységet élvezni - nem élelmiszer - minden héten ragaszkodni a rutin .
12

egyéb kifogásokat, hogy jutalmazza meg magát és ünnepelni. Ez lehet a teljes elégetett kalóriát, összsúly elveszett, vagy inch válik le a derékbőség .