Hogyan veszítsünk el 17 font

Ha szeretné elveszíteni £ 17 , és tartsa ki , akkor ne fogyókúrák , amelyek megkövetelik , hogy kövesse a nagyon alacsony kalóriatartalmú kezelés . Fogyókúrák megfosztják a szervezet a szükséges tápanyagokat , és gyengíti az immunrendszert , melynek köszönhetően nagyobb a kockázata a szívbetegségek és a kiszáradás. Gyors fogyás gyakran áll a víz és az izomszövet , nem kövér . A fogyni egészségesen és biztonságosan , meg kell tennie , hogy fokozatosan csökkenti a kalóriabevitelt, és a rendszeres testmozgás . Utasítások
1

Adj magadnak egy kicsit több mint nyolc hét elveszíteni £ 17 . Veszíts 2 kg. hetente legfeljebb a hiány elérése 1000 kalóriát naponta. ( Egy font egyenlő 3.500 kalóriát. ) Ezt úgy tudod elérni kombinációja révén a fogyókúra és a testmozgás . A MedlinePlus honlap azt tanácsolja , hogy nem veszít többet, mint 2 kg. heti rendszerességgel , mert több indít a szervezet éhínség éber , emiatt kapaszkodni zsír csökkentése helyett is .
2

Egyél minden három órában a nap , így a szervezet arra kényszerül , hogy az élelmiszer- konvertáló az energia és úgy érzi, jóllaktak , és kevésbé valószínű , hogy a sóvárgást. Készítsen kis étkezés vagy egyszerűen vágva az ebéd , vacsora és reggeli fél létre hat kisebb étkezés fogyasztani a nap folyamán .
3

Mondd, hogy nem a cukor, sült ételek , az alkohol és a feldolgozott élelmiszerek . Legyen egészséges választás, mint a zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabona, sovány fehérjét , telítetlen zsírok és rostokban gazdag termékek. Korlátozza a szénhidrátok és enni a nap elején , így van ideje megemészteni . Ne egyen semmit, két órával lefekvés előtt .
4

Bele szív-és érrendszeri testmozgás és erősítő edzés éget zsírt az egész testet. Építsd meg a kardio -ig a teljes 45 perc naponta , hetente három napot . Kapcsolja be a szív-és érrendszeri edzés , így nem fog unatkozni . Válasszon a futás, kerékpározás, úszás vagy dolgoznak ki egy elliptikus gép vagy lépcső - mászó . Tone minden testrészén a súlyemelés három nem egymást követő napon a héten. Nézd meg a formáját a tükörben, ahogy felemeli a súlyokat , és mindig szerződés a has a stabilitás .
5

Feküdj időben , így hogy lehet kapni, hét-kilenc óra alvás , és lehetővé teszi a szervezet helyreállítása és töltsétek be magát . Sleepfoundation.org azt állítja, hogy nem elegendő alvás vezethet túlevés és úgy érzi, fáradt , befolyásolja a termelékenységet az órát ébren vagy.
6

Igyon legalább nyolc pohár vizet naponta , és ez az elsődleges ital , mert nincs kalória és a zsír , és segít lebontani zsírt szállít tápanyagokat a sejtekbe , pirul ki méreganyagokat, és hidratálja a tested .