Leggyorsabb módja annak , hogy lefogy a futópad

Ha van egy különleges alkalom jön , vagy bármely más ok miatt akarnak fogyni gyorsan, így meg a legjobb , hogy meg lehet csinálni megváltoztatásával a diéta, és részt vesz a napi testmozgás a otthon a futópad . Szerint Dr. Michael Dansinger , aki dolgozik versenyzők az NBC " The Biggest Loser , " lehetséges , hogy elveszít egy jelentős mennyiségű súlyt viszonylag rövid idő alatt az alábbi szigorú tervet , amely legalább hét óra szigorú gyakorlását hetente. Utasítások
1

Alter a diéta megkezdése előtt a futópad edzés rend. Annak érdekében, hogy lefogy , akkor kevesebb kalóriát fogyasztanak , mint amennyit elégetnek ; csökkenti a kalóriabevitelt 500 kalória naponta általában elég , így egy 1-2 £ fogyás hetente. Csökkentése a kalória , még tovább , a fogyasztása csak 1050 és 1200 naponta, fog egy gyorsabb fogyás az első, de csökkenti a bevitel is drasztikusan egy éhen étrend csökkenti a szervezet anyagcseréjét , és valóban megnehezíti , hogy lefogy után a szervezet alkalmazkodik az alacsonyabb kalóriabevitel .
2

Kezdje minden nap edzés bemelegítés nyúlik , majd csinál egy lassú tempójú sétára 3-5 percig . Ez segít felkészülni az izmok és a szív a testmozgás és csökkenti az esélyét a sérül az edzés .
3

alternatív a fő része az edzés között, power walking és fut, és rendszeresen változtatni a lejtőn , ha a futópad ezt a lehetőséget. Fontos, hogy emelje fel a pulzusszámot , és tartsa fel az edzés során a maximális fogyás ; sok célpulzus kalkulátorok online elérhető, amelyek használata olyan tényezők, mint a kor és a nyugalmi pulzusszám , hogy segítsen meghatározni az ideális ütés per perc tartományban .
4

Munka az felsőtest kézi súlyok járás közben a futópad . Ez segít erősíteni a karok, vállak és a hát felső részén. Minél több izomtömeg a test , annál több kalóriát éget el , így mindig egy jó ötlet, hogy dolgozni izomépítő mellett a kardió edzés .
5

gyakorlat a futópad legalább napi egy órát , de nem tolja magát olyan nehéz , hogy azt tapasztalja, nagy fájdalom munka közben ki . Lehet, hogy kezd lassan , amíg a szervezet építi kitartás , és növeli az intenzitást az edzés , ahogy érzi magát , sokkal kényelmesebb .