étrend - Gyakorlatokat csinálni at Night

Az egészség-tudatos emberek, akik keményen dolgoznak, a diéta és a testmozgás maradni fit , alul- tevékenység és a túlevés , amelyek általában fordulnak elő éjjel teheti vagy eltörhet fejlődést jelentősen. Éjjel akkor kevésbé valószínű, hogy aktív és nagyobb valószínűséggel , hogy sokat eszik , hogy felépüljön egy hosszú , fárasztó nap . Vannak azonban olyan egyszerű dolog, amit tehetünk, hogy győződjön meg róla, befejezni a napot is, és továbbra is felé a végső fitness céljait . Diet

szervezet nehezebben emésztés élelmiszer fogyasztott kevesebb, mint három órával elalvás előtt . A nap folyamán , különösen az első étkezés a nap , használjuk a kalóriát fogyasztanak az üzemanyag a napi tevékenységet. Ha az élelmiszer nem kapcsolja az üzemanyag , akkor könnyebben fordulnak zsír. Ellentétben ettem egész nap , éjszakai étkezés nem növeli az anyagcserét, mert a szervezet készül aludni. A javítás fordul elő, hogy a szervezetben elalvás előtt tartják fontosabbnak , hogy a test , mint próbál bontják élelmiszer fogyasztott késő este . Annak érdekében, fogyás , a legjobb, ha aludni kicsit éhes .

Azonban, ha valaha is próbált elaludni egy teljesen üres gyomorra , látni fogja, hogy a hasi fájdalmakat okozhat, hogy dobálják , és viszont minden éjjel . Próbáld iszik egy pohár vizet vagy egy csésze kamillatea , könnyű, természetes édesítőszer , mint a agave, amely megtalálható a legtöbb bioboltokban . Szódát , vagy más természetes , cukormentes , koffeinmentes szénsavas italok is segíthet , hogy megnyugtassa a hasi fájdalom , míg kitöltésével Ön akár csak annyi, hogy békésen aludni .

Ha a nagy edzés lép fel a késő délután vagy éjszaka, próbálja feltöltése egyszerű cukrok formájában könnyen emészthető smoothie vagy zöld lé . Ha nincs turmixgép , hogy az utolsó étkezés a lehető legegyszerűbb . Gyümölcs vagy zöldség nyers formában ideális , de enyhén párolt zöldségek működik is. Nehéz vagy feldolgozott élelmiszerek, mint például az állati húsok, fehér rizs , kenyér, tészta , tej-és sült ételek véget hihetetlen terhet a rendszer , mert arra készül, hogy állítsa le aludni , hogy azokat a kalóriákat várhatóan tárolni fogják, mint a zsír.

Fitness

Bár felesleges , sőt káros , hogy dolgozzanak ki minden nap a hét , testsúly gyakorlatokat lehet tenni a kényelmes otthon pótolni a kihagyott edzés vagy váratlanul késedelmes vagy nehéz étel. Testtömeg gyakorlatok igényelnek semmiféle berendezés , és lehet tenni minden helyiségben a ház , vagy kint a kertben . Az alábbi lista néhány magas kalóriatartalmú égő testsúly gyakorlatokat , hogy akkor végre egy áramkör képzés divat csak lefekvés előtt este :

1) ül ups2 ) fekvőtámasz ( normál vagy magasabb ) 3) A tricepsz nyomja ups4 ) spidermans5 ) squats6 ) egyik lába halott lifts7 ) ugrás jacks8 ) burpies9 ) lépés ups10 ) deszka

talál leírást ezen és több más testsúly gyakorlatokat http://koreantaekwondo.tripod com /cikkek /exercises.htm .

választhat tetszőleges számú gyakorlatokat végezni az edzőteremben , és módosítja azokat tenni otthon nélkül súlyzók, súlyzók és izomerősítő gépek . Rendezzük őket egy áramkör edzés a maximális kalória veszteség. Circuit képzés működik olyan jól, mert lehetővé teszi, hogy kihasználják az mind a súly edzés , és a szív-és érrendszeri edzés. Válassza ki a öt-nyolc testsúly gyakorlatokat , és nem azokat akár egymás után , vagy egy maximum 30 másodperces többi között minden gyakorlatot . Töltse 2-5 szett minden kör egy perc pihenő között mindegyik . Szükséged lesz egy nehéz légzés alatt és után mindegyik , jelezve drámai kalória . A legjobb az egészben az, hogy meg tudod csinálni mindezt anélkül, hogy súlyt vagy berendezés , a saját otthonában , és jobb, mielőtt ágyba .
Összegzés

Ahogy a nap szelek le , és találjuk magunkat a magánéletét saját otthonukban , szembe kell néznünk érzelmi és fizikai kimerültség okozhat számunkra, hogy dobja a diéta és fitnesz terveit ki az ablakon egy pillanatra a kényelem . Étkezés erősen, és elájul a kanapén a tévé előtt egy hosszú nap után a munka is érzem magam, mint a megkönnyebbülés , de a valóságban megkérdőjelezik nagyobb hangsúlyt a test kérve azt megemészteni , mert arra készül, hogy állítsa le, és helyreállítani saját magát . Ön valószínűleg felébredek fáradt és kába , szenvedő alatti megemésztett maradványai az étel , és fújd ki a reggel futni egy extra óra alvás . Ahelyett, hogy az , hogy egy fárasztó nap egy rövid távú megoldás, hogy bántani hosszú távon , próbálja kitöltésével a gyomor egy teli pohár vizet vagy egy csésze tea, vagy adj magadnak egy késő esti edzés áramkör készlet a testsúly gyakorlatokat , amelyek biztos, hogy fárad ki egy éjszakai nyugodt alvást. Hogy a megfelelő döntéseket a néhány órával este lefekvés előtt lesz a kulcs a sikerhez , és a titok, hogy határozza meg, kivéve mindenki más .