Sports Nutrition &Fogyás

Annak érdekében, hogy szert erős és egészséges test, személy kell, hogy kövesse a kiegyensúlyozott étrend , és igyon sok folyadékot . Ezek a fogalmak által támogatott sporttáplálkozás diéta, ami segít a fogyásban , és épít egy egészségesebb test . Sports Nutrition

Sport táplálkozás felel meg a táplálkozási irányelveket szénhidrát -, fehérje- és folyadékbevitel annak tekintetében, hogy a sportteljesítményt. Orvosi kutatások kimutatták , hogy az optimális táplálkozás javítja a fizikai aktivitás és a szervezet azon képességét , hogy visszaszerezze után megerőltető tevékenységet . A fogyasztása a megfelelő ételek és a folyadékok előtt, alatt és után atlétikai esemény , a szervezet képes lesz , hogy maximalizálják a teljesítményt , fenntartani a vércukorszintet - amelyek segítenek fenntartani a test energia-szintet - és javítja a regenerálódást. A legtöbb diéta által létrehozott sport- táplálkozási nehéz a szénhidrátok és alacsony zsír .
Fogyás
Fogyás

Hivatásos sportolók és az átlagos személyek részesülhetnek a táplálkozási formátum mögött sporttáplálkozás programot. Ezek a programok célja, hogy segítse a szervezet elérni csúcsot fitness szinten . Fogyás van valami, hogy mind a sportolók és az átlagember gyakran dolgoznak , amit el lehet érni a következő egy sport táplálkozás étrend.
Sports Nutrition és a fogyás

célja, hogy lefogy, a sport- táplálkozási program , a szakértők általában azt javasolják, hogy az egyén elveszíti a súlyát fokozatosan. Sport táplálkozási programok nem ajánlom veszít többet, mint 1,5 százalék a testsúly hetente. Még akkor is, amelynek célja , hogy lefogy , sporttáplálkozás táplálkozási programok támogatására az egyensúlyt a szénhidrátok, fehérjék és zsírok . Ahhoz, hogy a fogyás, sport- táplálkozási javasoljuk, hogy kevesebb kalóriát fogyasztanak naponta , mint a test éget naponta .
Figyelmeztetések

A testnek szüksége a megfelelő egyensúlyt a tápanyagok , vitaminok, fehérjék, szénhidrátok és zsírok megfelelő elvégzéséhez . Kizárva ilyen forrás , akkor nem megfelelő üzemanyag a szervezetben . Gyakran az egyének célja, hogy fogyni a egészségtelen módszerek, mint például a túlzott testmozgás , vagy szigorúan korlátozó kalóriabevitel. Ezek a viselkedések káros hatással az emberi szervezetre , ezért nem támogatja a sport- táplálkozási szakértők .
Diétás Plan

elérése, fogyás, próbálja ki iránymutatásokat követve mögött sporttáplálkozás . Fluid ajánlások sporttáplálkozás közé iszik legalább két liter vizet naponta , és iszik két-három pohár vizet egy kiló súlyt elveszett , amikor dolgozott ki . Amikor a következő a sporttáplálkozás diéta, meg kell enni a diéta, amely körülbelül 60 és 70 százaléka napi kalória szénhidrát . Ajánlott források szénhidrátok közé gyümölcsök , zöldségek , teljes kiőrlésű tészták, teljes kiőrlésű kenyér és a barna rizs . Ami sovány fehérjék , célja, hogy enni, 12-15 százaléka a napi kalória a sovány fehérjék . Ajánlott források közé baromfi, hal, dió , alacsony zsírtartalmú tejtermékek , bab, tojás és diófélék . Végül a sport táplálkozási javasoljuk, táplálkozás , amely nem több, mint 20 és 30 százaléka napi kalória zsírból .