Módja, hogy megszabaduljon a szerelem kezeli és a testmozgás

Sokan különböző baj foltok a szervezetben , ahol nagyobb valószínűséggel zsír tárolására . Az alsó derék fölött csípő - általában nevezik : " szerelem kezeli " - egyike azoknak a hírhedt területeken. Bár nem lehet észrevenni csökkentse a bizonyos testrészt , akkor bele cardio és erősítő edzés az Ön életstílusához , hogy megszabaduljon az ilyen kínos szerelem kezeli , valamint a vékony és hang az egész tested. Utasítások
1

egészséges étrendet . Tudod edzés következetesen , de ha eszik egészségtelen ételek egész nap , meg fogja találni , hogy nagyon nehéz elveszíteni azokat a szerelem kezeli . Célja, hogy enni 250 kalória naponta kevesebb, mint amit általában csinálni - és cserélje egészségtelen ételek a gyümölcsök, zöldségek és sovány fehérjét , mint a csirke és a hal.
2

bele több testmozgás a napi rutin során cardio és erősítő edzés . Súly lift, futni, sétálni , úszni vagy kerékpárral rendszeresen . Bérel egy személyi edző a munkamenet , ha kell egy szakértő, hogy mutassa meg, mi erősítő edzés gyakorlatokat végezni , és hogyan kell csinálni velük . Célja, hogy éget 250 kalóriát egy nap ezek a gyakorlatok - nem a cardio edzés öt alkalommal egy héten, és súlya képzés két-három alkalommal egy héten.
3

Gyakorolja has a cél midsection . Minél több izom a szervezet , annál több kalóriát éget a nap , és a többit. Ne felülések , felülések és deszka a cég fel a mag és csökkenteni a szerelem kezeli . Ahhoz, hogy biztonságosan és hatékonyan végre felülések, feküdni a padlón a térd hajlított és a láb a padlón . Helyezze a karok között a mellkasán - nem a feje mögé , mert a stressz a nyakát - , és összeroppant a has , így a lapockák jön le a földre . Megy fel , amely magasabb, mint egy fog eredményezni sit-up helyett összeroppant , ami az egyetlen különbség a kettő között mozog. Ami a deszka , hogy a push- up helyzetben a test egy egyenes vonal , de a többi az alkar , hanem a kezét . Tartsa a has feszes és tartsa 30 másodpercig , a többi 30 másodpercig , és ismételje meg .
4

ital két 8 oz . pohár vizet minden étkezés előtt . Ez egy technika segítségével töltse fel az étkezések előtt , hogy tart a túlevés . Ez segít , hogy kevesebb kalóriát fogyasztanak, és nagyobb súlyt veszít hosszú távon .