Egészség és a Betegség
ésszerű célokat . Ha azt szeretné , hogy elveszti £ 10 , hogy jól néz ki a prom ruha, ez nagyszerű . Azonban, ha a bál két hét van hátra , akkor létrehoztunk egy ésszerűtlen cél. A fogyás egy font hetente ésszerű. A cél öt font per hét nem indokolt , és akkor kudarcra van ítélve .
2
Keressen egy gyakorlat , hogy örömmel csinál. Ha az életmód nagyon mozgásszegény , kezd gyakorolni legalább 30 perc naponta háromszor egy héten, és rámpa akár 60 perc alatt. Ha már aktív sport az iskolában, növeli az aktivitási szint és 60 perc heti öt alkalommal .
Megtalálása gyakorlat , hogy örömmel kulcsfontosságú ahhoz, hogy fel vele. Sajnos a fogyás nem történik csak diétával . Önnek kell gyakorolni . Próbálja ki a tánc osztály a helyi Boys vagy a Girls Club vagy a YMCA . Túlságosan zavarban gyakorolni egy csoport ? Menj a helyi könyvtárban , és nézd meg a testmozgás videók. Könyvtárak kínálnak kiváló választás, és a rendelkezésre álló lehetőségeket segít kitalálni, hogy milyen típusú testmozgás szívesen csinál .
3
egészséges étrendet . Ha úgy gondolja, hogy éhes , igyon nyolc uncia vizet , majd várjon harminc percet . Ha még mindig éhes , és válassza az egészséges táplálékot, mint a gyümölcsök, zöldségek vagy joghurt . Amikor az emberek kiszáradt , a tünetek érzem éhség. Ivóvíz enyhíti az éhségérzetet , és további előnye, kipirulás szennyeződések a rendszer .
Ez azt jelenti, hogy soha nem eszik fagylaltot vagy pizza ? Nem! Ez nevetséges lenne , különösen egy tini ! Ne feledd, hogy ezek az élelmiszerek kell enni mértékkel. Már csak egy szelet , és a köret saláta vagy válasszon a fagyasztott joghurt helyett a teljes zsírtartalmú fagylalt .
4
Hozzon létre egy támogató csoport . Nagyszerű lenne , ha a család lehet a támogató csoport , de ez nem mindig működik így. Ha az anya vagy az apa volt a fedélzeten, a döntést, hogy egészségesebben táplálkoznak , tudtak segíteni azáltal, változatos menü, amely magában foglalja a sok egészséges gyümölcsök és zöldségek.
Sok tizenéves támogatást találni egymással . Fogyás több móka , ha meg tudod csinálni a haver . Miután a barátom, hogy ellenőrizze minden egyes nap egy fantasztikus módja annak, hogy a diéta a pályán . Nehezebb , hogy a kifogásokat , hogy nem gyakorolja , amikor a futó haver felbukkan futni . Ez lehet egy igazi win -win a ketten .
5
Mérjünk magát egyszer egy héten. Tényleg , nem mérjük magát minden nap . A súlya változik naponta , így fogja vezetni magát dió mérlegeléssel minden nap. Hetente egyszer is elegendő. Próbáld mérlegelni magát egy időben minden héten is.