Hogyan lefogy nélkül fogyókúra

fogyókúra negatív jelentésű . Akkor is, ha elkezd egy diéta a legnagyobb szándékkal nehéz lépést tartani az akaraterő és a motiváció szükséges a sikerhez . Fogyás fogyókúra nélkül egy egészséges és pozitív módon , hogy sikerül elérése a fogyás céljait . Utasítások
1

Csökkenti a kalóriabevitelt . A test kalóriát éget minden nap, egész nap , csak azzal, hogy életben van. Ha enni kevesebb kalóriát, mint a test égési sérülések , akkor fogyni , anélkül, hogy úgy érzed, fogyókúra . Meg kell bizonyosodni arról, hogy eszik elegendő kalóriát , így nem megy bele " éhezés " módban .
2

esznek , gyakran fogyasztanak kis adagokban. Meg kell enni rendszeresen annak érdekében, hogy tartsa a testet kalóriák elégetése . Az anyagcsere lelassul , ha a szervezet nem adott élelmiszer . Étkezés reggeli egy órán belül felkelni reggel, segít , hogy a szervezet anyagcsere fog .
3.

Walk . A gyaloglás a legjobb gyakorlat akkor adja meg a szervezetben . Ez lesz akkor mozog, és nem túl intenzív. Ha nem nagyon jó állapotban , meg kell kezdeni a lassú . Ügyeljen arra, hogy szánni egy kis időt minden nap, hogy kiszállok, és gyalog . Nem kell, hogy nagyon hosszú, de meg kell történnie . Hozzáadása edzés a napi rutin segít a fogyásban anélkül, hogy magát a diéta .
4

Keverje fel a gyakorlat. Add fajta a testmozgást. Így nem fog unatkozni, és ki akar lépni . Figyelembe osztályok a helyi rekreációs központban , vagy a tornaterem egy nagyszerű módja annak, hogy milyen osztályok vannak odakinn.
5

Vegyünk egy kört . Szállj fel a kerékpár-és túra utcáin a környéken, vagy a helyi parkban. Biciklizés nagy gyakorlat , és egy jó módja annak , hogy látni a dolgokat . Kap egy barátja , hogy csatlakozzanak hozzád , és ossza meg a kaland .
6

újraértékelése jutalmazási rendszert. Ha valami jó történik , és mindig jutalmazza meg magát étellel , változtassa meg a jutalom a nem élelmiszer jellegű áruk . Kezelése magát a pedikűr , vagy egy éjszakát a filmeket a jól végzett munka egy jobb jutalom , mint néhány sütemény vagy fagylalt .
7

Indítson el egy új hobbi . Az emberek esznek , ha unatkoznak . Ha nem hagyja magát unatkozni , a vágy, hogy enni csökkenhet . Ha elkezd egy hobbi , mint például a kötés, a keze lesz kötve , hogy nem lehet ész nélkül snack. Egyéb hobbik , mint például a tenisz, fogja a tested aktív, és az agyat .