Hogyan veszítsünk el Love fogantyúk - Top Tippek és trükkök

Summertime jelent vedlés ruhát. De sokak számára , nyári szekrények hogy a szorongás miatt szerelem kezeli . Vesztes a szerelem kezeli - , amelyek betétek zsír, hogy bővíteni az hasizmok - vesz egy jól lekerekített megközelítés, amely fenntartható egy ideig. Szerelem fogantyúk kívánatos , mert hogy nézel nehezebb , vagy dagadt . Diéta , a testmozgás és a célzott felülések mind szerepet játszanak a vesztes szerelem kezeli , és az eredmények nem láthatók nélkül minden összetevő . Egy kis odaadás és reális idővonal , akkor lehet elérni szexi alhasi izmok . Utasítások
1

Egyél egy jól lekerekített étrend. Ha nem , akkor soha nem fogja elveszíteni azokat a szerelem kezeli , és a zsírréteg megakadályozza, hogy látta meghatározott hasi izmok. A kiegyensúlyozott étrend legalább 46 gramm fehérjét (lehetőleg megszüntetése vagy korlátozása vörös , zsíros húsok ) , bő vízzel (legalább 3 liter naponta ) és legalább öt adag friss zöldséget és gyümölcsöt naponta. Kerülje a sült és a feldolgozott élelmiszerek , különösen a sok hozzáadott cukrot , amelyekről ismert, hogy okoz súlygyarapodást.
2

Legyen tisztában az étel adag mérete : túlevés - még a jobb ételeket is - megnehezíti, hogy elveszíti a szerelem kezeli . Az ajánlott kalóriabevitel különböző egyénenként alapján olyan tényezőket, mint magasság és az életmód . Konzultáljon egy orvossal , vagy dietetikus annak érdekében, hogy megfeleljen a táplálkozási igényeinek , hanem hozzon létre elég egy kalória hiány , hogy a fogyás is lehetséges .
3

gyakorlat 4-5 alkalommal hetente legalább 30-45 perc alatt minden alkalommal. Szív-és érrendszeri gyakorlat fontos, hogy elveszíti szerelem kezeli , mert zsírt éget és épít izom. Példák a hatékony kardió edzések közé tartozik a gyaloglás , ugráló kötél , futás, kerékpározás és úszás. A nyom , hogy Ön keményen elég a kardió rutin , ha úgy találja, hogy nehéz folytatni a beszélgetést munka közben ki . Amellett, hogy dolgozik ki a szerelem kezeli , gyakorló következetes jutalmak megnövekedett energiaszintet és a mentális tisztaságot .
4

Add a súlyzós edzés a rutin gyorsabb eredményeket. Felveheti súlyokat ezekre a tevékenységekre , vagy nem állítja a fekvőtámasz, felülés és a húzódzkodás után a fő tevékenysége . Ne legalább három szett minden ellenálló tevékenységet.
5

Cél a hasi izmok , ha már kezdte elveszíteni néhány testzsír a has alsó régióban. Használjon egy sor felülések (amellett, hogy a szív rutin ), amelyek célja, hogy erősítse és formálja ezeket az izmokat . Azt várom, hogy ezeket, mert , ha még mindig túl sok testzsír , felülések nyomja a zsírt kifelé , így a megjelenése , hogy nagyobb súllyal, mint te . Rendszeresen és fordított felülések , amíg az izmok fáradt . Crunches csak akkor hatásosak , ha megfelelően kezeli a diéta és a testmozgás rutin. Van legalább három felülések két-három alkalommal egy héten.