Hogyan nyerhetsz izomtónus lábak

Ha a lábak petyhüdt vagy nincs definíció, vannak dolgok, amit tehetünk, hogy elkezd egyre izomtónus . Ahogy kezdenek szert izom a láb, akkor is kezdik elveszíteni zsír a lábát , mert a több izom van egyenlő a több zsírt éget . Az eredmények nem egyik napról a másikra . Azonban , ha szorgalmas , és határozza meg , az eredmények biztosan jön . Első lábad tónusú és alakja szól , hogy melyik gyakorolja legjobb előny a lábad , ezzel azokat a gyakorlatokat rendszeresen , és fenntartása a megfelelő diéta. Utasítások
1

Ne láb guggolás és a láb kitöréseket hetente 3 nap volt . Töltse 3-5 sorozat 10 ismétlés minden egyes nap .
2

Vegyük a lépcsőn, hanem a lift . Fel-alá járkál a lépcsőn csodákat tehet a lábad , különösen a vádli izmait . Akkor is megy olyan helyre , hogy van egy csomó lépést , mint például a labdarúgó-stadion . Fuss fel és le a lépcsőn a tetejétől az aljáig kb 5-ször . Ehhez 3 nap hetente. Ha nem tudod, hogy egy sor lépcsőn rendszeresen , úgy befektetés a lépcsőzés gyakorlása gép .
3

Ne lábát felemeli a lábát felvonó gépet , mint például a megtalálható a helyi edzőtermekben . Akkor kaphat nagyszerű eredményeket ezzel 5 db 10 ismétlést hetente 3 nap volt . Ahelyett, hogy az ismétlések egymást követő napon , tegye őket minden nap. Ne feledje, hogy a legtöbb edzőtermek megköveteli, hogy akkor fizet, ha a tagsági díjat , hogy használják a berendezéseket.
4

Engage aerob gyakorlatok, mint a gyaloglás , kocogás , vízi aerobic , úszás, kerékpározás . Mindezek aerob gyakorlatok bebizonyosodott, hogy erősítse és hang az izmokat . Ha Ön kezdő , korlátozza az aerob tevékenység 15-30 perc naponta . Ezek a gyakorlatok biztonságosan meg naponta . Az idő előrehaladtával , akkor növeli az aerob edzés 45 és 60 perc naponta.
5

Egyél egy egészséges, kiegyensúlyozott étrend és igyon sok vizet . Bele fehérjét , gyümölcsöt és zöldséget a napi étrendet .