Egyszerű Ways, hogy simítsa a gyomor

egyengető a gyomor is olyan egyszerű, mint újra értékeli a táplálkozási szokások és a fejlődő jó fitness program . Számos tényező szerepet játszik a hasi súlyát. És anélkül, hogy következetes fogyás rutin , nehéz istállót fontot a középső szakasza . De függetlenül attól, hogy szeretné elérni, hogy istállót £ 5 , vagy 20 , vannak olyan módon lehet elérni a karcsúbb gyomor . Csökkenti a testzsírt

csökkentése a testzsír kulcsfontosságú összeolvasztás a gyomorban. Ennek elérése érdekében csökkentse a napi zsír-és kalória tartalma. Alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes élelmiszerek egy egészségesebb alternatívát , és ezek közé tartoznak a különböző finom lehetőség, mint a sovány húsok, a friss gyümölcsök , teljes kiőrlésű tészták, zöldségek, gabonafélék , joghurt és a bab . Csökkentése vagy eltávolítása cukrot a diéta is felgyorsítja a fogyás erőfeszítések . És élvezi 4-6 kisebb étkezés naponta ( helyett három nagy étkezés ), serkenti az anyagcserét, melyben akkor éget további kalóriát és zsírt .
Rendszeres edzés terv

Valamint egy egészségesebb étrend , egyengető a gyomor jár gyakorlása core izmokat. Kombinációja hasi gyakorlatok és kardió edzés segít elérni a karcsúbb fizikum . El kell fogadni a rendszeres cardio rutin és vegyen részt a 30-60 perces edzést 3-5 alkalommal egy héten. Jó lehetőségek közé tartozik a magas vagy alacsony kihatású aerobik, gyaloglás , kocogás vagy kerékpározás. Gyakorlatok, hogy húzza meg , és hang a gyomor izmai közé oldalán felülések , láb lift és a pilates .
Növelje emésztés rendszer

Gyenge emésztés vagy foglalkozik a emésztést problémát okozhat hasi puffadás , és egy nagyobb gyomor. E probléma kiküszöbölése , növeli a rost bevitel . Mint említettük , a jó forrásai a rost közé gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák . Emellett figyelembe rost kiegészítők is az Ön számára az ajánlott napi adag . A magas rosttartalmú étrend elősegíti az egészséges emésztőrendszer , és ez enyhíti a közös problémák, mint a székrekedés és puffadás. Ezen túl, segít elkerülni élelmiszerek kiváltó hasi puffadás , mint a tejtermékek , szénsavas italok , valamint egyes zöldségek ( saláta , káposzta és karfiol) .