Hogyan lefogy , miközben egy antidepresszáns

Azok, akik antidepresszáns depresszió gyakran harcba a mellékhatása a súlygyarapodás . A cikk szerint Fat Pharms : Antidepresszánsok és súlygyarapodás Colette Bouchez a WebMD , 25%-a , akik antidepresszáns hízni. Meglepő módon , a kutatók nem igazán biztos benne, miért súlygyarapodás mellékhatása . Az emberek szenvednek depresszióban , elengedhetetlen, hogy ők vegyék antidepresszáns gyógyszert , hogy enyhíti a tüneteket. Sajnos, sok ember hagyja abba a gyógyszert , mert a súlygyarapodás mellékhatása . Megértése, hogy a népszerűbb az antidepresszánsok és arról, hogyan segíthet az súlygyarapodást lehet a válasz , hogy él kényelmesen , miközben antidepresszánsok. Utasítások
1

megértése Popular antidepresszánsok - A leggyakoribb antidepresszánsok a piacon , mint a Zoloft , **** és Prozac , nevezik SSRI antidepresszánsok . SSRI áll a szelektív szerotonin újrafelvétel inhibitorok. A szerotonin az egyik az agy vegyi anyagok vagy neurotranszmitterek , ami hatással lehet a hangulat vagy viselkedés . SSRI enyhíti a depresszió gátolja a visszaszívás szerotonin más idegsejtek az agyban . Ez lehetővé teszi több szerotonin az agyban, és segít, hogy fokozza a hangulatot és enyhíti a depresszió tüneteit . Sajnos , ugyanezek a gyógyszerek negatív hatással a súly .
2

fokozott étvágy és Alsó Anyagcsere - A kutatók nem tudja pontosan, hogy az emberek miért tapasztal súlygyarapodás az SSRI antidepresszánsok , de úgy gondolják, a két tényező felelős , ​​fokozott étvágy és egy alsó anyagcserét. Miközben figyelembe antidepresszánsok , egyeseknél növekedése az étvágyat és a sóvárgást a magas szénhidráttartalmú ételeket . Az orvosok úgy vélik, hogy ez a növekedés az étvágy is az oka, az ember jobban érzi magát , és élvezi eszik újra. Sajnos , antidepresszánsok is csökkentheti az anyagcserét , amely miatt a személy kevesebb kalóriát éget , akár edzés közben . De vannak olyan módon, hogy ellensúlyozni ezeket a hatásokat.
3

esznek intelligens , hogy lefogy - Még a fokozott étvágy , kiválasztásával a jobb ételeket lehet fogyni . Étkezés gyümölcsök fogja kielégíteni a sóvárgást édesség, anélkül, hogy az üres kalória. Összeadás több zöldséget a diéta segít , hogy töltse meg , és hagyja , hogy elégedett , miközben alacsony kalóriatartalmú . Is, enni ételek gazdag rost , mint a bab , a lencse és a teljes kiőrlésű gabonák. Fiber megemészti lassan és hagyja elégedetten tovább. Ezek az ételek egészséges és töltés nélkül minden kalória zsíros vagy cukros ételeket.
4

Add kalcium és D-vitamin - Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek, akik elég kalciumot és D-vitamint a fogyásban könnyebb és épít sovány izom helyett zsír könnyebben. Van bizonyíték arra, hogy miután a megfelelő D-vitamin mennyisége csökkenti a depresszió kockázatát . Eat alacsony zsírtartalmú tejtermékek és inni alacsony zsírtartalmú tejet , hogy az ajánlott napi adag 500 mg kalciumot . Kiadások 15 percet minden nap a nap megadja a napi ajánlott 500 IUS D-vitamin Ha nem tudja , hogy időt tölteni a nap , lehet kapni a D-vitamin eszik lazac, tonhal , garnéla, joghurtok, dúsított gabonafélék és a dúsított tej . A kiegészítők is rendelkezésre állnak mind a kalcium és D-vitamin , hanem kérdezze meg orvosát , mielőtt elkezdi szedni őket .
5

Építsd Lean Muscle - A test , amely sovány izom nem csak teszi nézel ki, és jobban érzi magát , de az izmok több kalóriát éget el , mint a zsír nem . Próbálja erősítő edzés súlyok napi 20 perc , 3 nap egy héten .
6

kelj fel és indulj - avagy valamilyen formában a gyakorlat nem csak emelje fel a szellemek , hanem segít elveszíteni , vagy ne gyarapodik. Tegyen egy sétát a kutya, úszni, vagy menjen kerékpáros a gyerekekkel . Ne feledje, hogy mivel az antidepresszánsok lassítják az anyagcserét , ez több feladat , mint korábban , hogy elveszíti az azonos mennyiségű súlyt . Ha már van egy edzésprogram , próbáld ki egy pár percig , hogy minden egyes alkalommal , vagy a munka egy kicsit nehezebb. Ez lesz a szív pumpáló , és fokozza az anyagcserét , így kalóriát éget .
7

kérdezze meg orvosát megváltoztatása gyógyszerek - különböző antidepresszáns befolyásolja az emberek másképp. Ha nem tudja , hogy lefogy, a gyógyszert , beszéljen orvosával a lehetséges megváltoztatni. Lehet, hogy képes megtalálni egy antidepresszáns, amely enyhíti a depresszió tüneteit anélkül, hogy a súlygyarapodás mellékhatásokat .