A legjobb módja , hogy lefogy két hónap

beszívása szorítani magad a kedvenc farmert valószínűleg nem szerepel a listán a kedvenc dolgom . És nem vagytok egyedül , szerint a National Institute of Diabetes és emésztési -és vesebetegségek , több mint 66 százalékát a felnőttek az USA-ban a túlsúlyos vagy elhízott . Akár keres, hogy veszíteni egy kicsit, vagy sokat , amelyben a két hónapos cél, egy jó kiindulási pont . Elkötelezettség

A legfontosabb, hogy a sikeres fogyás egy elkötelezettségét amellett, hogy az állandó változás a diéta és a testmozgás szokások szerint a Mayo Klinika . Kötelezze magát, hogy a reális fogyás cél , mint például a 16 £ . két hónap , és ragaszkodni hozzá . Elkötelezettség a fogyás és az azt követő keresztül megkönnyíti beállítani , és tartsa be a fogyás céljait a jövőben.
Nutrition

fenntartása a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás terv az egyik kiugrási fogyás . Miután a tápláló étrend nem feltétlenül jelenti azt eszik kevesebb élelmet ; akkor érheti el a kalória deficit szükséges , hogy lefogy, egyszerűen váltás az élelmiszerekhez, hogy lehetővé teszi, hogy enni nagyobb mennyiségben kevesebb kalóriát . Egyszerű változtatások , mint például a csere a reggeli fánk egy almát , add fel jelentős folyamán napig vagy hétig. Azáltal, hogy csökkenti a kalória-bevitel mellett csak 500 kalóriát egy nap, akkor elveszítheti £ 8 . két hónap .
Fitness

Bár sokan, akik próbálnak fogyni inkább összpontosítani fogyókúra , akkor nem hagyhatja figyelmen kívül a fizikai állóképesség . Azáltal, hogy a 45 - 60 perces gyors séta a nap négy napot egy héten , akkor dupla a fogyás erőfeszítések . Eltekintve attól a kalóriát éget edzés közben , fenntartása fitness terv növelheti a szervezet nyugalmi anyagcsere , így viszont több kalóriát éget a normális napi tevékenységet . Testmozgás is segít megelőzni a felesleges bőr után a fogyás , és egy nagyszerű stresszoldó.