Hogyan lehet fogyni 14 nap

Minden nap , az emberek küzdenek , hogy lefogy. Az elhízás a nő, ez egyre fontosabb , hogy elveszíti a nem kívánt kiló az egészségügyi kockázatok mérséklése . A legtöbb ember szeretne egyszerű és gyors módja, hogy lefogy , de a legbiztonságosabb módszer ajánlott szakértők sok időt és erőfeszítést . Mégis lehetséges, hogy fogyni 14 nap érzés nélkül megfosztják , vagy éhező magad . Meglepő módon , lehetséges, hogy lefogy az evés több élelmiszert . Hozzáadása edzés a napi rutin segít elveszíteni még több kilót. Az elszántság, akkor fogyni 2 hét . Utasítások
1

Eat kis étkezés . Étkezés reggeli , ebéd és vacsora minden nap , nem a legjobb módja annak , hogy lefogy. Étkezés három nagy étkezés naponta is tartsa meg tele van, de ez is lassítja az anyagcserét. A hosszabb ideig az étkezések között eredményez lassabb anyagcsere , hogy megvédje a szervezetet a vélt éhen. A test nem tudja, mikor fog enni a következő , így megtartja annyi a megemésztett étel lehetséges. Kis adagokat eszik lehetővé teszi, hogy a fogyásban gyorsabban . Az étkezési 05:55 alkalommal egy nap ( vagy minden 3-4 óra) , akkor növeli az anyagcsere sebességét . Kisebb ételek könnyebben emészthető . Is, kevesebb zsírt tárolja , mert a zsír az élelmiszer használják gyorsabban az energia .
2

esznek kevesebb szénhidrátok és zsírok. Szénhidrátok, zsírok és fehérjék egyaránt szükség van az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás . De túl sok szénhidrát és zsír az étrend befolyásolhatja a képességét, hogy lefogy. Mivel próbál testzsír , hozzátéve, több zsír a test megnehezíti , hogy lefogy. Túl sok szénhidrát jelenti a szervezet nem tudja használni ezt a üzemanyag energia azonnal. Ehelyett , a felesleges szénhidrátok zsírként tárolja . A kevesebb szénhidrátot energiafelhasználás számára rendelkezésre álló , a test az elraktározott zsír energiát. Ez vezet a fogyás .
3

Mozogjon rendszeresen . Egy másik nagyszerű módja annak, hogy lefogy gyors, szív-és érrendszeri gyakorlat. Gyakorlatok , mint a gyaloglás, futás, tánc , úszás, kerékpározás és evezés segít kalóriát éget, és a testzsír . Ha tudod , nem aerob gyakorlatok minden nap a 2 hét alatt . Célja legalább 20 percig a mozgás minden nap. Ha még nem gyakorolta egy ideig, kezdje séta vagy úszás vagy más kis hatású edzést. Ne vigyük túlzásba az edzést. Nem csak , hogy mit is kényelmesen csinálni .
4

Igyon sok folyadékot . Minden nap , igyon 8-10 pohár vizet . A zöldséglevek , gyümölcslevek és gyógyteák egészséges helyettesítői víz . Ivóvíz minden étkezés előtt segít, hogy úgy érzi, teljes , és akkor nem eszik annyit az étkezés alatt . A víz is kiüríti a méreganyagokat a szervezetben . Ez azért fontos, mert , ahogy a testzsír , a méreganyagok tárolt zsíros lerakódások szabadulnak fel a szervezetben. A víz is tart hidratált edzés közben .